لو بتحس إنك بردان باستمرار.. أسباب صحية لازم تعرفها

الشعور بالبرد المستمر.. عرض مش بسيط زي ما ناس فاكرة

المقال ده هيفسرلك كل الأسباب الطبية المحتملة، وإمتى لازم تروح للطبيب، وإزاي تقدر تتعامل مع الإحساس ده بطريقة صحية وآمنة.

أولًا: انخفاض نشاط الغدة الدرقية (Hypothyroidism)

الأعراض المصاحبة:

• زيادة في الوزن رغم قلة الأكل

• تساقط الشعر وجفاف الجلد

• الشعور بالخمول والتعب الدائم

• بطء في ضربات القلب

• مزاج متقلب أو اكتئاب بسيط

لو عندك الأعراض دي، يبقى لازم تعمل تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH, T3, T4) وتشوف الطبيب فورًا، لأن العلاج بسيط لكنه مهم جدًا في استعادة توازن الجسم.

ثانيًا: الأنيميا أو نقص الحديد

أبرز علامات الأنيميا:

• شحوب الوجه والشفاه

• دوخة مستمرة وصداع

• ضعف التركيز

• خفقان القلب السريع

• برودة الأطراف بشكل دائم

علاج الأنيميا سهل جدًا لو اتشخصت بدري: مكملات حديد، نظام غذائي فيه كبدة، سبانخ، عدس، تفاح، مع الاهتمام بفيتامين C اللي بيساعد على امتصاص الحديد.

ثالثًا: ضعف الدورة الدموية

لما الدورة الدموية تكون ضعيفة، الدم ما بيوصلش بشكل كافي للأطراف زي اليدين والرجلين، وده بيخليهم دايمًا بردانين حتى لو باقي الجسم دافئ.

الأسباب اللي بتؤدي لضعف الدورة الدموية:

• التدخين المستمر

• الجلوس لفترات طويلة بدون حركة

• السمنة أو الكسل البدني

• أمراض القلب أو تصلب الشرايين

الحل:

• الحركة المنتظمة والمشي اليومي

• شرب كميات كافية من الماء

• تقليل الدهون المشبعة

• تجنّب التدخين تمامًا

• لبس مريح ودافئ بدون انقباض على الأطراف

تحسين الدورة الدموية مش بس هيخليك تحس بدفا، لكن كمان هيحسّن من طاقتك العامة ونشاطك الذهني.

رابعًا: نقص الدهون في الجسم

العلامات:

• جسم نحيف جدًا

• انقطاع الدورة الشهرية عند البنات

• ضعف المناعة وسرعة الإصابة بالبرد

• الشعور بالدوخة والتعب بعد المجهود البسيط

خامسًا: قلة النوم والإجهاد المزمن

لو دايمًا تعبان وبردان، راجع نومك:

• نام على الأقل 7 ساعات في اليوم

• قلّل الكافيين بعد المغرب

• تجنّب استخدام الموبايل قبل النوم بساعة

• حاول تنام في مكان دافئ وجو مريح

قلة النوم المستمرة كمان بتؤثر على مناعة الجسم، وده يخليك أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى.

سادسًا: السكري ومشاكل الأعصاب

العلامات التحذيرية:

• وخز أو تنميل في القدمين

• ضعف الإحساس في الأصابع

• بطء التئام الجروح

• تغير لون الجلد في الأطراف

مهم جدًا إن مرضى السكري يعملوا فحص دوري للأعصاب والدورة الدموية، ويتابعوا مستوى السكر بانتظام، لأن البرد في الأطراف ممكن يكون إنذار مبكر لمضاعفات لازم تتعالج بدري.

سابعًا: خلل في الهرمونات أو مشاكل الغدة الكظرية

مثلًا:

• السيدات في فترة ما قبل الدورة الشهرية أو سن اليأس ممكن يشعرن بالبرد المفاجئ بسبب تقلب الهرمونات.

• الرجال اللي عندهم نقص في التستوستيرون أحيانًا بيحسوا ببرودة في الجسم وضعف في الطاقة.

الحل هنا هو الفحص الهرموني الدوري، خاصة لو في أعراض مصاحبة زي تقلب المزاج أو تغيرات الوزن أو اضطراب النوم.

ثامنًا: نقص فيتامين B12

أبرز مصادره:

• اللحوم الحمراء

• الكبدة

• منتجات الألبان

• البيض

• الأسماك

الأشخاص النباتيين خصوصًا لازم ياخدوا مكملات B12 لأن النقص عندهم شائع جدًا، وغالبًا بيظهر في صورة تعب وبرودة في الأطراف وضعف في الذاكرة.

تاسعًا: انخفاض ضغط الدم

الأعراض المميزة:

• إحساس بالدوخة عند الوقوف

• شحوب في الوجه

• خمول

• برودة في اليدين والقدمين

نصائح بسيطة:

• اشرب مياه كفاية على مدار اليوم

• زود نسبة الملح قليلًا (لو طبيبك يسمح)

• تجنّب الوقوف فجأة بعد الجلوس

• اهتم بالأكل المنتظم لتجنب هبوط الضغط

عاشرًا: مشاكل في القلب

العلامات اللي تستدعي القلق:

• ضيق في التنفس مع أقل مجهود

• تورم بسيط في القدمين

• إحساس بثقل أو وجع في الصدر

• تعب مزمن بدون سبب واضح

لو الأعراض دي موجودة، لازم تتوجه لطبيب قلب فورًا، لأن ضعف عضلة القلب أو اضطراب النبض ممكن يكون السبب.

متى يكون الشعور بالبرد خطرًا؟

مش كل إحساس بالبرد معناه مرض، لكن لو البرد المستمر مصحوب بالأعراض الآتية، لازم تروح للطبيب فورًا:

• فقدان وزن مفاجئ

• خمول غير مبرر

• تساقط شعر أو تورم في الوجه

• تنميل مستمر في الأطراف

• لون جلد شاحب أو مائل للزرقة

• صعوبة في التنفس أو دوخة متكررة

دي كلها علامات ممكن تشير لمشكلة في الغدة الدرقية، القلب، أو الدورة الدموية.

نصائح عامة للتعامل مع الإحساس بالبرد المستمر

1. حافظ على التغذية المتوازنة: البروتين، الحديد، والدهون الصحية لازم يكونوا جزء من أكلك اليومي.

2. مارس الرياضة بانتظام: الحركة تنشّط الدورة الدموية وتحفّز إنتاج الحرارة.

3. اشرب مياه كفاية: الجفاف بيضعف قدرة الجسم على تنظيم حرارته.

4. البس طبقات خفيفة ومتعددة بدل طبقة واحدة سميكة، علشان تحافظ على حرارة الجسم.

5. قلّل الكافيين والتدخين لأنهم بيقللوا تدفق الدم للأطراف.

6. نام كويس: النوم المنتظم بيساعد الجسم على موازنة الهرمونات وتنظيم الحرارة.

7. افحص نفسك دوريًا: تحليل دم كل 6 شهور يكشف بدري أي خلل.

العلاقة بين الحالة النفسية والإحساس بالبرد

كمان الأشخاص اللي بيعيشوا فترات حزن أو فقد بيشتكوا من برودة الجسم حتى لو الجو معتدل، لأن الدماغ بيبعث إشارات عصبية غير منتظمة للجسم نتيجة الضغط النفسي.

عشان كده، من المهم تهتم بالجانب النفسي زي ما تهتم بالصحي، لأن الاتنين مرتبطين ببعض بشكل وثيق.

الخلاصة والتحليل

الصحة مش رفاهية، ومعرفة السبب أول خطوة للعلاج والراحة.

📢 ولمتابعة أحدث المقالات الصحية ونصائح الأطباء اليومية، تابع موقع “ميكسات فور يو” لتعرف كل جديد عن صحتك وحياتك بخطوات بسيطة وسهلة.