لن تتوقع السبب الحقيقي لبرودة قدميك في الشتاء.. منها متلازمة رينو

مع بداية فصل الشتاء وارتفاع برودة الجو، يعاني الكثير من الناس من برودة شديدة في القدمين، حتى داخل المنازل الدافئة. ورغم أن أغلب الأشخاص يظنون أن الأمر طبيعي، إلا أن الأطباء يؤكدون أن برودة القدمين قد تكشف في بعض الأحيان عن أسباب صحية أعمق، منها ما يتعلق بالدورة الدموية، ومنها ما يرتبط بالأعصاب أو الهرمونات أو حتى نمط الحياة.

في هذا التقرير نستعرض الأسباب العلمية لبرودة القدمين، العلامات التي تستدعي الانتباه، أبرز الأمراض المرتبطة بها ومن بينها متلازمة رينو، إضافة إلى نصائح فعّالة للتعامل مع هذه المشكلة، 

هل برودة القدمين في الشتاء أمر طبيعي؟

علامات تدل أن برودة القدمين ليست طبيعية:

• استمرار الشعور بالبرودة مهما كان الجو دافئًا.

• تغيّر لون أصابع القدم.

• تنميل أو وخز مستمر.

• ألم مصاحب للبرودة.

• برودة القدمين مقارنة بأجزاء أخرى من الجسم.

هذه الأعراض تستحق الانتباه لأنها قد تشير لأسباب تتجاوز مجرد تأثير الجو.

متلازمة رينو.. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لبرودة القدمين

تُعتبر متلازمة رينو إحدى أبرز الحالات الطبية التي تجعل القدمين واليدين شديدة البرودة، خاصة في الشتاء.

ما هي متلازمة رينو؟

هي حالة تنقبض فيها الأوعية الدموية الصغيرة في الأطراف بشكل شديد عند التعرض للبرد أو التوتر، مما يقلل تدفق الدم ويجعل:

• القدمين شديدة البرودة

• الأصابع باهتة أو زرقاء

• شعور بتنميل ووخز

• أحيانًا ألمًا أثناء تدفّق الدم بعد انتهاء النوبة

كيف تعرف أنك مصاب برينو؟

• تغيّر لون الجلد إلى الأبيض ثم الأزرق.

• إحساس بالخدر أو فقدان الشعور.

• نوبات تستمر من دقائق إلى ساعة.

• الحساسية الشديدة للبرد.

هذه العلامات تجعل رينو سببًا مهمًا يجب عدم تجاهله.

ضعف الدورة الدموية.. السبب الأكثر انتشارًا

ضعف ضخ الدم إلى الأطراف أحد أبرز أسباب برودة القدمين، وغالبًا ما يظهر لدى:

• كبار السن

• المصابين بأمراض القلب

• أصحاب الوزن الزائد

• المدخنين

• من يعانون من نمط حياة قليل الحركة

لماذا يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى برودة القدمين؟

لأن الدم هو الذي ينقل الحرارة إلى الأطراف، وعندما يقل التدفق:

• تفقد القدمين حرارتها بسرعة.

• يصبح الجلد أكثر برودة من باقي الجسم.

• يحدث تنميل مع مرور الوقت.

الأطباء يعتبرون هذا السبب الأكثر شيوعًا خصوصًا في الشتاء.

الأنيميا.. عندما يقل الحديد تنخفض حرارة الجسم

يعاني المصابون بفقر الدم من انخفاض قدرة الجسم على إنتاج حرارة ثابتة.

كيف ترتبط الأنيميا ببرودة القدمين؟

• نقص الحديد يقلل الهيموجلوبين.

• الهيموجلوبين مسؤول عن نقل الأكسجين والحرارة.

• الطرفان يتأثران أولًا قبل باقي الجسم.

كما يعاني المريض من:

• إرهاق

• خمول

• صداع

• ضيق تنفس أحيانًا

هذه العلامات قد تساعد على التفرقة بين الأنيميا والبرد العادي.

مشكلات الغدة الدرقية.. برودة القدمين عرض واضح

علامات تشير إلى قصور الغدة الدرقية:

• زيادة وزن غير مبررة

• إرهاق دائم

• جفاف الجلد

• تساقط الشعر

• حساسية شديدة للبرد

عند اجتماع هذه العوامل مع برودة القدمين، تصبح احتمالية خمول الغدة أكبر.

مرض السكري.. تأثير مباشر على الأعصاب والدم

يواجه مرضى السكري خطرًا كبيرًا يتعلق بتأثر الدورة الدموية والأعصاب الطرفية، وهو ما يؤدي إلى برودة القدمين.

كيف يؤثر السكري على القدمين؟

• تقل التغذية الدموية للأطراف.

• تتلف الأعصاب مع مرور الوقت.

• ينخفض الإحساس بالحرارة.

• تحدث مضاعفات إذا لم تتم العناية بالقدمين.

ولهذا يؤكد الأطباء دائمًا ضرورة فحص القدمين لمرضى السكري بشكل منتظم.

التوتر والضغط النفسي.. سبب غير متوقع لبرودة القدمين

التوتر يجعل الجسم يطلق هرمونات تضيق الأوعية الدموية، ما يقلل تدفّق الدم إلى الأطراف.

كيف يحدث ذلك؟

• الجسم يتعامل مع التوتر كما لو كان خطرًا.

• يتم تحويل الدم للعضلات والأعضاء الحيوية.

• الأطراف تصبح أقل دفئًا.

• يشعر الشخص ببرودة في اليدين والقدمين.

هذه الظاهرة شائعة جدًا بين الطلاب والموظفين خلال فترات الضغط.

التدخين.. عدو الأوعية الدموية الأول

التدخين يقلص الأوعية الدموية ويؤثر على قدرتها على توصيل الدم للأطراف.

أثر التدخين على القدمين:

• برودة واضحة خاصة في الشتاء

• زيادة احتمال الإصابة برينو

• تلف الأعصاب الطرفية

• ضعف الإحساس في القدمين

الإقلاع عن التدخين يحل نسبة كبيرة من المشكلة.

نقص بعض الفيتامينات.. خصوصًا فيتامين B12

يؤدي نقص فيتامين B12 إلى:

• ضعف الأعصاب

• تنميل في القدمين

• صعوبة الحفاظ على حرارة الأطراف

• إرهاق عام

ويعتبر هذا السبب شائعًا بين النباتيين وكبار السن.

الأحذية الضيقة.. سبب بسيط لكنه مؤثر

قد تكون المشكلة غير مرضية، بل بسبب:

• ارتداء أحذية ضيقة

• جوارب غير مناسبة

• قلة الحركة

• الجلوس لفترات طويلة

الأطراف تحتاج تدفقًا جيدًا للدم لتظل دافئة.

الحركة الضعيفة ونمط الحياة الخامل

قلة المشي تُعد أحد الأسباب التي تجعل القدمين دائمًا باردتين، لأن الحركة تساعد:

• على زيادة تدفّق الدم

• تقوية العضلات

• تحسين حرارة الجسم

الجلوس لساعات طويلة يعزز الشعور ببرودة الأطراف.

علامات يجب مراجعة الطبيب عند ظهورها

برودة القدمين تستدعي زيارة الطبيب إذا صاحبها:

• ألم أو خدر لا يزول

• جروح لا تلتئم

• تغيّر لون القدم

• تورّم

• حرارة منخفضة رغم الجو الدافئ

• فقدان الإحساس تدريجيًا

هذه العلامات قد تشير إلى أمراض خطيرة مثل مشكلات الأعصاب أو انسداد الشرايين.

طرق عملية للتغلب على برودة القدمين في الشتاء

يقدم الأطباء عدة نصائح فعالة:

1. ارتداء جوارب ثقيلة

ويُفضّل الصوف أو القطن السميك.

2. شرب السوائل الدافئة

تحسن الدورة الدموية وترفع حرارة الجسم.

3. الحركة كل ساعة

المشي لمدة دقيقتين يحسن حرارة القدمين.

4. تجنب التدخين

لأنه يضيق الأوعية الدموية فورًا.

5. تدليك القدمين

يزيد تدفّق الدم ويحسن الإحساس.

6. حمامات الماء الدافئ

طريقة سريعة للتدفئة المؤقتة.

7. تناول أطعمة غنية بالحديد وفيتامين B12

8. تجنب الملابس الضيقة

خصوصًا البنطال الضاغط على الساقين.

هل يمكن أن تشير برودة القدمين إلى أمراض نادرة؟

نعم، في حالات قليلة، قد تكون علامة على:

• أمراض المناعة الذاتية

• مشاكل الأوعية الدموية

• أمراض الأعصاب الوراثية

• قصور الغدة النخامية

لكن هذه الحالات نادرة جدًا مقارنة بالأسباب الشائعة.

لماذا تختلف برودة القدمين من شخص لآخر؟

هذا يعتمد على:

• كتلة الجسم

• معدل الحرق

• مستوى النشاط

• نوعية الغذاء

• الحالة النفسية

• العمر

النساء غالبًا يعانين البرودة أكثر من الرجال بسبب اختلاف الهرمونات.

لمتابعة أحدث التقارير الصحية، ونصائح الأطباء للتعامل مع أعراض الشتاء، وتحليلات حول الأسباب الحقيقية وراء برودة الأطراف عند الكثيرين، تابعوا موقع ميكسات فور يو لمعرفة كل جديد يساعدك على تحسين صحتك وجودة حياتك يومًا بعد يوم.