الوقاية من جلطات القلب تبدأ من الصغر.. 15 وصية من عميد معهد القلب الأسبق

جلطات القلب.. خطر صامت يتربص بالشباب قبل الكبار

لطالما ارتبطت جلطات القلب في أذهان الناس بكبار السن فقط، لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن الشباب أيضًا أصبحوا عرضة لهذا الخطر نتيجة تغير أنماط الحياة. الوجبات السريعة الغنية بالدهون، قلة ممارسة الرياضة، التدخين، التوتر المستمر، والسهر، كلها عوامل جعلت الإصابة بالجلطات القلبية لم تعد حكرًا على من تجاوزوا الستين.

تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للوفاة عالميًا، وأن نسبتها تتزايد بشكل ملحوظ في الدول النامية. وفي مصر، تحتل أمراض القلب المرتبة الأولى بين أسباب الوفيات، ما دفع خبراء القلب للتحذير من ضرورة الوقاية المبكرة منذ الصغر، قبل أن تظهر الأعراض أو تتفاقم المخاطر.

في هذا السياق، قدم عميد معهد القلب الأسبق مجموعة من 15 وصية أساسية تمثل خارطة طريق لكل من يريد الحفاظ على قلبه سليمًا بعيدًا عن الجلطات.

أسباب انتشار جلطات القلب بين الشباب

• زيادة الاعتماد على الأطعمة السريعة.

• انتشار التدخين بين فئات عمرية صغيرة.

• قلة النشاط البدني بسبب التكنولوجيا وألعاب الفيديو.

• التوتر النفسي وضغوط العمل والدراسة.

• ارتفاع نسب السمنة ومرض السكري.

الأعراض المبكرة لجلطات القلب

• ألم أو ضغط في الصدر يمتد للذراع أو الفك.

• ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط.

• خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته.

• دوخة أو إغماء مفاجئ.

• عرق غزير وبرودة الأطراف.

15 وصية من عميد معهد القلب الأسبق للوقاية من الجلطات

1. تجنب التدخين تمامًا

التدخين هو العامل الأخطر على صحة القلب، حيث يضاعف احتمالية الإصابة بالجلطات 3 مرات.

2. الحفاظ على الوزن المثالي

السمنة تزيد من ضغط الدم والكوليسترول، ما يرفع مخاطر انسداد الشرايين.

3. تناول غذاء متوازن

الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

المشي السريع 30 دقيقة يوميًا على الأقل يحسن من صحة القلب والدورة الدموية.

5. التحكم في ضغط الدم

القياس الدوري مهم لاكتشاف أي ارتفاع مبكرًا.

6. متابعة مستوى الكوليسترول

إجراء فحوصات دورية لتجنب تراكم الدهون في الشرايين.

7. تقليل تناول الملح

الإفراط في الملح يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على القلب.

8. النوم الكافي

النوم من 7-8 ساعات يوميًا يعزز صحة الأوعية الدموية.

9. تجنب التوتر المستمر

الضغط العصبي المزمن يؤدي إلى ارتفاع هرمونات تضر بالقلب.

10. شرب الماء بكميات كافية

الماء يحافظ على سيولة الدم ويمنع الجلطات.

11. تجنب الإفراط في الكحوليات

الكحول يضر عضلة القلب ويؤدي إلى اضطراب ضرباته.

12. الكشف الدوري المبكر

حتى في غياب الأعراض، الفحص الطبي يكشف عوامل الخطر في وقت مناسب.

13. الاعتدال في تناول الكافيين

الإفراط في القهوة أو المنبهات قد يرفع ضغط الدم.

14. الاهتمام بصحة الفم والأسنان

التهابات اللثة المزمنة قد تزيد من التهابات الأوعية الدموية.

15. التثقيف الصحي منذ الصغر

تعليم الأطفال عادات غذائية سليمة وممارسة الرياضة بانتظام.

مشهد واقعي مؤثر

في إحدى المستشفيات، تم نقل شاب في عمر 32 عامًا بعد إصابته بألم حاد في الصدر أثناء لعب كرة القدم مع أصدقائه. تبين لاحقًا أنه يعاني من انسداد بالشريان التاجي نتيجة ارتفاع الكوليسترول والتدخين. القصة أثارت انتباه الأطباء إلى خطورة إهمال الشباب لصحتهم القلبية.

سؤال وجواب حول الوقاية من الجلطات

آراء الخبراء

• أطباء القلب: "80% من جلطات القلب يمكن الوقاية منها بتغيير نمط الحياة."

• خبراء التغذية: "الغذاء الصحي يقلل من خطر أمراض القلب بنسبة 30%."

• منظمة الصحة العالمية: "التثقيف الصحي للأطفال هو خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب المستقبلية."

 قلبك بين يديك منذ الصغر

ويبقى السؤال: هل نغير من عاداتنا اليومية ونغرس هذه الثقافة في أطفالنا اليوم، أم ننتظر حتى تدق نواقيس الخطر في المستقبل؟