لطالما ارتبطت جلطات القلب في أذهان الناس بكبار السن فقط، لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن الشباب أيضًا أصبحوا عرضة لهذا الخطر نتيجة تغير أنماط الحياة. الوجبات السريعة الغنية بالدهون، قلة ممارسة الرياضة، التدخين، التوتر المستمر، والسهر، كلها عوامل جعلت الإصابة بالجلطات القلبية لم تعد حكرًا على من تجاوزوا الستين.
تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للوفاة عالميًا، وأن نسبتها تتزايد بشكل ملحوظ في الدول النامية. وفي مصر، تحتل أمراض القلب المرتبة الأولى بين أسباب الوفيات، ما دفع خبراء القلب للتحذير من ضرورة الوقاية المبكرة منذ الصغر، قبل أن تظهر الأعراض أو تتفاقم المخاطر.
في هذا السياق، قدم عميد معهد القلب الأسبق مجموعة من 15 وصية أساسية تمثل خارطة طريق لكل من يريد الحفاظ على قلبه سليمًا بعيدًا عن الجلطات.
زيادة الاعتماد على الأطعمة السريعة.
انتشار التدخين بين فئات عمرية صغيرة.
قلة النشاط البدني بسبب التكنولوجيا وألعاب الفيديو.
التوتر النفسي وضغوط العمل والدراسة.
ارتفاع نسب السمنة ومرض السكري.
ألم أو ضغط في الصدر يمتد للذراع أو الفك.
ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط.
خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته.
دوخة أو إغماء مفاجئ.
عرق غزير وبرودة الأطراف.
التدخين هو العامل الأخطر على صحة القلب، حيث يضاعف احتمالية الإصابة بالجلطات 3 مرات.
السمنة تزيد من ضغط الدم والكوليسترول، ما يرفع مخاطر انسداد الشرايين.
الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات.
المشي السريع 30 دقيقة يوميًا على الأقل يحسن من صحة القلب والدورة الدموية.
القياس الدوري مهم لاكتشاف أي ارتفاع مبكرًا.
إجراء فحوصات دورية لتجنب تراكم الدهون في الشرايين.
الإفراط في الملح يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على القلب.
النوم من 7-8 ساعات يوميًا يعزز صحة الأوعية الدموية.
الضغط العصبي المزمن يؤدي إلى ارتفاع هرمونات تضر بالقلب.
الماء يحافظ على سيولة الدم ويمنع الجلطات.
الكحول يضر عضلة القلب ويؤدي إلى اضطراب ضرباته.
حتى في غياب الأعراض، الفحص الطبي يكشف عوامل الخطر في وقت مناسب.
الإفراط في القهوة أو المنبهات قد يرفع ضغط الدم.
التهابات اللثة المزمنة قد تزيد من التهابات الأوعية الدموية.
تعليم الأطفال عادات غذائية سليمة وممارسة الرياضة بانتظام.
في إحدى المستشفيات، تم نقل شاب في عمر 32 عامًا بعد إصابته بألم حاد في الصدر أثناء لعب كرة القدم مع أصدقائه. تبين لاحقًا أنه يعاني من انسداد بالشريان التاجي نتيجة ارتفاع الكوليسترول والتدخين. القصة أثارت انتباه الأطباء إلى خطورة إهمال الشباب لصحتهم القلبية.
أطباء القلب: "80% من جلطات القلب يمكن الوقاية منها بتغيير نمط الحياة."
خبراء التغذية: "الغذاء الصحي يقلل من خطر أمراض القلب بنسبة 30%."
منظمة الصحة العالمية: "التثقيف الصحي للأطفال هو خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب المستقبلية."
ويبقى السؤال: هل نغير من عاداتنا اليومية ونغرس هذه الثقافة في أطفالنا اليوم، أم ننتظر حتى تدق نواقيس الخطر في المستقبل؟
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
