مرض الصدفية أشهرها.. اعرف تأثير الإفراط في السكريات على صحة الجلد

أصبحت السكريات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي لكثير من الناس، سواء عبر الحلويات والمشروبات الغازية أو الأطعمة المصنعة. ورغم مذاقها المحبب، فإن الإفراط في تناول السكريات يترك آثارًا سلبية واضحة على الجسم، ويظهر ذلك بشكل خاص على صحة الجلد. وتشير دراسات وخبراء صحة إلى أن بعض الأمراض الجلدية، وعلى رأسها الصدفية، قد تتأثر بشكل مباشر بنمط التغذية الغني بالسكريات. ولمتابعة الموضوعات الصحية التي تمس حياتك اليومية، يمكنكم المتابعة عبر موقع ميكسات فور يو لمعرفة كل جديد يهم الأسرة.

لماذا يؤثر الطعام على صحة الجلد؟

الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، ويتأثر بسرعة بما يدخل إلى الجسم من غذاء. وعندما ترتفع نسب السكريات في الدم بشكل متكرر، تحدث اضطرابات داخلية تؤثر على:

• التوازن الهرموني

• عمل الجهاز المناعي

• الالتهابات داخل الجسم

هذه التغيرات تنعكس مباشرة على البشرة، فتظهر في صورة التهابات، حبوب، جفاف، أو تفاقم أمراض جلدية مزمنة.

السكريات والالتهابات.. علاقة مباشرة

يوضح المختصون أن الإفراط في السكريات يؤدي إلى زيادة الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة داخل الجسم. هذه الالتهابات لا تكون محسوسة دائمًا، لكنها تلعب دورًا أساسيًا في تهييج الجلد وتفاقم كثير من المشكلات الجلدية.

ارتفاع السكر في الدم يحفز إفراز مواد التهابية، ومع الوقت تصبح البشرة أكثر عرضة:

• للاحمرار

• للحكة

• لبطء الشفاء

• لظهور بقع غير مرغوبة

  
  

الصدفية نموذج واضح لتأثير السكر

تُعد الصدفية من أكثر الأمراض الجلدية ارتباطًا بالالتهابات. وهي حالة مناعية مزمنة يظهر فيها الجلد بشكل قشري ومتقشر. ويرى الأطباء أن الإفراط في السكريات:

• يزيد حدة الالتهاب

• يرفع من نشاط الجهاز المناعي بشكل غير متوازن

• قد يؤدي إلى زيادة نوبات الصدفية

ولهذا يُنصح مرضى الصدفية بتقليل السكريات ضمن الخطة العلاجية.

السكر وتسريع شيخوخة الجلد

من أخطر آثار الإفراط في السكريات هو ما يُعرف بـ الشيخوخة المبكرة للجلد. فالسكر الزائد يؤدي إلى تفاعل داخل الجسم يُضعف الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن:

• مرونة الجلد

• نضارة البشرة

• تأخير ظهور التجاعيد

ومع الوقت، تظهر علامات التقدم في العمر بشكل أسرع، حتى عند صغار السن.

حب الشباب وتأثير السكريات

تشير تقارير طبية إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات قد تؤدي إلى:

• زيادة إفراز الدهون في الجلد

• انسداد المسام

• تفاقم حب الشباب

السكريات ترفع مستوى الإنسولين في الدم، ما يؤثر على الغدد الدهنية ويجعل البشرة أكثر عرضة لظهور الحبوب والالتهابات.

هل كل أنواع السكر متساوية في الضرر؟

ليس كل السكر بنفس التأثير، لكن المشكلة تكمن في:

• السكريات المكررة

• المشروبات الغازية

• الحلويات المصنعة

• المخبوزات الجاهزة

هذه الأنواع ترفع السكر في الدم بسرعة، وتُعد الأكثر ضررًا على الجلد. أما السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، فتكون أقل تأثيرًا عند تناولها باعتدال.

تأثير السكر على ترطيب الجلد

الإفراط في السكريات قد يؤدي إلى جفاف الجلد، لأن ارتفاع السكر في الدم يؤثر على توازن السوائل في الجسم. ومع تكرار الأمر:

• يفقد الجلد مرونته

• يصبح أكثر عرضة للتشقق

• تظهر القشور والحكة

وهذا التأثير يكون أكثر وضوحًا لدى أصحاب البشرة الجافة أو الحساسة.

ضعف المناعة الجلدية بسبب السكر

الجلد يعتمد على جهاز مناعي قوي لمقاومة البكتيريا والفطريات. لكن الإفراط في السكريات:

• يُضعف الاستجابة المناعية

• يزيد فرص العدوى الجلدية

• يبطئ التئام الجروح

ولهذا نلاحظ أن الأشخاص الذين يكثرون من تناول السكريات يعانون من التهابات جلدية متكررة.

هل تقليل السكر يُحسن حالة الجلد؟

يؤكد أطباء الجلدية أن تقليل السكريات ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة خلال فترة قصيرة نسبيًا. ومن أبرز النتائج:

• تحسن في نضارة الجلد

• تقليل الالتهابات

• انخفاض حدة الحكة

• تحسن في حالات الصدفية وحب الشباب

لكن التحسن يحتاج إلى التزام واستمرارية، وليس مجرد تقليل مؤقت.

علاقة السكر بالحساسية الجلدية

بعض الأشخاص يعانون من حساسية جلدية غير مبررة، وقد يكون الإفراط في السكريات أحد العوامل المساعدة. فالسكر قد:

• يزيد تهيج الجلد

• يرفع احتمالات الطفح الجلدي

• يطيل مدة الأعراض

تقليل السكر يساعد في تهدئة هذه التفاعلات لدى كثيرين.

أخطاء شائعة حول العناية بالجلد

من الأخطاء المنتشرة الاعتقاد أن:

• الكريمات وحدها كافية

• العناية الخارجية تغني عن النظام الغذائي

• مشاكل الجلد لا علاقة لها بالطعام

بينما الحقيقة أن التغذية السليمة تمثل الأساس، وما يوضع على الجلد هو عامل مساعد فقط.

بدائل صحية للسكريات الضارة

للحفاظ على صحة الجلد دون حرمان كامل، ينصح الخبراء بـ:

• تقليل الحلويات المصنعة

• استبدال المشروبات الغازية بالماء

• الاعتماد على الفواكه الطازجة

• اختيار العسل الطبيعي باعتدال

هذه البدائل تقلل الضرر وتحافظ على توازن الجسم.

نصائح مهمة للحفاظ على جلد صحي

لتحسين صحة الجلد والحد من آثار السكريات، يُنصح بـ:

• تقليل السكر تدريجيًا

• شرب كميات كافية من الماء

• تناول الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة

• الحفاظ على نظام نوم منتظم

• ممارسة نشاط بدني خفيف

هذه العادات تدعم الجلد من الداخل قبل الخارج.

متى يظهر تأثير تقليل السكر؟

يختلف الأمر من شخص لآخر، لكن غالبًا ما يبدأ التحسن خلال:

• 2 إلى 4 أسابيع

• انخفاض الالتهابات تدريجيًا

• تحسن ملمس البشرة

الاستمرارية هي العامل الحاسم في الوصول لنتائج واضحة.

خلاصة العلاقة بين السكر والجلد

الإفراط في السكريات لا يؤثر فقط على الوزن أو مستوى الطاقة، بل ينعكس بوضوح على صحة الجلد، ويُعد عاملًا رئيسيًا في تفاقم أمراض مثل الصدفية، وتسريع شيخوخة البشرة، وزيادة الالتهابات. الاعتدال في تناول السكر خطوة أساسية نحو جلد صحي ومظهر أكثر نضارة.

ولمن يهتم بالاطلاع على موضوعات صحية ونصائح طبية موثوقة تمس حياته اليومية، يمكنكم متابعة موقع ميكسات فور يو لمعرفة كل جديد يهم صحة الأسرة.

لا تنسوا متابعة شبكة ميكسات فور يو عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة من خلال الروابط التالية :

Facebook  , instagram , twitter , pinterest  , youtube , linkedin