ماذا يحدث لضغط دمك عند شرب الشاي الأخضر؟

أصبح الشاي الأخضر واحدًا من أكثر المشروبات انتشارًا في السنوات الأخيرة، ليس فقط لمذاقه المميز، ولكن لما تشير إليه الدراسات من فوائده الصحية، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم وصحة القلب. وبسبب ارتفاع معدلات الإصابة بضغط الدم بين فئات واسعة من الناس، يتساءل الكثيرون: كيف يؤثر الشاي الأخضر فعليًا على ضغط الدم؟ وهل يمكن أن يساعد في خفضه أم يسبب ارتفاعه؟

في السطور التالية نعرض تحليلًا طبيًا مبسطًا لما يحدث داخل جسم الإنسان عند شرب الشاي الأخضر، وكيف ينعكس ذلك على ضغط الدم، بناءً على دراسات علمية وتقارير صحية موثوقة.

ما هو الشاي الأخضر ولماذا يختلف عن الشاي العادي؟

كيف يؤثر الشاي الأخضر على ضغط الدم؟

أوضحت الأبحاث أن الشاي الأخضر يحتوي على مجموعة من المركبات التي تؤثر بشكل مباشر على الأوعية الدموية، ومنها:

• البوليفينولات التي تساعد في استرخاء العضلات الملساء لجدران الشرايين.

• الكافيين بنسبة معتدلة الذي قد يرفع الضغط مؤقتًا عند بعض الأشخاص، لكنه لا يسبب ارتفاعًا طويل المدى.

• مادة الكاتيكين التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.

هذه العوامل تجعل تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم متوازنًا، يعتمد على وقت الاستخدام والكمية وحالة الشخص الصحية.

الشاي الأخضر وخفض ضغط الدم المرتفع

تشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من الشاي الأخضر قد يُحدث تأثيرًا إيجابيًا لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وذلك من خلال:

• خفض الضغط الانقباضي بمتوسط يتراوح بين 2 إلى 3 درجات.

• تقليل الضغط الانبساطي بنسب بسيطة لكنها مستمرة مع الانتظام في شربه.

• تحسين مرونة الشرايين، وهو عامل مهم للوقاية من ارتفاع الضغط المزمن.

ويرجع ذلك إلى قدرة الشاي الأخضر على توسيع الأوعية الدموية وتقليل مقاومة الشرايين لتدفق الدم.

هل يمكن أن يرفع الشاي الأخضر الضغط؟

رغم فوائده الواسعة، فإن الشاي الأخضر قد يسبب ارتفاعًا بسيطًا ومؤقتًا في ضغط الدم عند بعض الأشخاص، وذلك بسبب وجود نسبة من الكافيين.

ويظهر هذا التأثير عادة لدى:

• الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين.

• من يشربونه على معدة فارغة.

• من يتناولون كميات كبيرة منه في وقت قصير.

لكن هذا الارتفاع يكون مؤقتًا ولا يستمر طويلًا، ولا يظهر عادة عند الأشخاص الذين اعتادوا على شرب الكافيين في مشروبات أخرى مثل القهوة أو الشاي العادي.

الشاي الأخضر وتحسين وظائف القلب

إضافة إلى تأثيره على ضغط الدم، يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب بشكل عام، من خلال:

• خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL.

• تقليل تراكم الدهون على جدران الشرايين.

• منع الأكسدة الضارة لخلايا القلب.

• تحسين نبضات القلب واستقرارها.

هذه الفوائد تجعل الشاي الأخضر مشروبًا مساعدًا للوقاية من أمراض القلب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

الكمية المناسبة من الشاي الأخضر يوميًا

يتفق أغلب خبراء التغذية على أن الكمية المثالية تتراوح بين:

• 2 إلى 3 أكواب في اليوم للحصول على فوائد ملحوظة لصحة القلب والضغط.

• يُفضل شربه بعد تناول الطعام أو بين الوجبات.

• تجنّب شربه على معدة فارغة لتفادي التهيج أو زيادة ضربات القلب.

ويُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع شديد في الضغط أو من يتناولون أدوية لتنظيمه باستشارة الطبيب قبل الإكثار منه.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لمرضى الضغط

لتحقيق أفضل استفادة دون التأثير على ضغط الدم، ينصح بــ:

• شربه في الصباح أو الظهيرة بدلًا من الليل، خاصةً لمن يعانون من حساسية للكافيين.

• تجنب شربه مباشرة قبل النوم.

• تناوله بعد الوجبات وليس قبلها.

بهذه الطريقة يمكن تقليل أي تأثير مؤقت للكافيين، والاستفادة من مضادات الأكسدة التي تحسن وظائف الأوعية الدموية.

هل الشاي الأخضر بديل عن أدوية الضغط؟

من يجب أن يتجنب شرب الشاي الأخضر؟

هناك بعض الحالات التي يجب أن تتوخى الحذر، ومنها:

• مرضى الضغط غير المستقر الذين لم يضبطوا معدلاتهم بعد.

• من يعانون من اضطرابات في ضربات القلب.

• مرضى قرحة المعدة الذين قد يتأثرون بالكافيين.

• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة قد يتفاعل معها الشاي الأخضر.

أهم فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم

بعيدًا عن الضغط، يقدم الشاي الأخضر مجموعة كبيرة من الفوائد، مثل:

• دعم عملية حرق الدهون وتنشيط الأيض.

• تقوية جهاز المناعة.

• تحسين صحة الجلد والحد من علامات الشيخوخة.

• تقليل الالتهابات في الجسم.

• المساعدة في خفض مستويات السكر لدى بعض الأشخاص.

هذه الفوائد جعلت الشاي الأخضر مشروبًا أساسيًا في الأنظمة الصحية.

خلاصة تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم

• الشاي الأخضر يساعد غالبًا على خفض ضغط الدم إذا تم تناوله باعتدال.

• قد يسبب ارتفاعًا بسيطًا ومؤقتًا لدى بعض الأشخاص بسبب الكافيين.

• تأثيره الإيجابي يمتد إلى صحة القلب والشرايين.

• الكمية المناسبة تتراوح بين 2 و3 أكواب يوميًا.

• لا يجب استخدامه كبديل عن العلاج الطبي.

لمتابعة آخر الموضوعات الصحية وتفسير الدراسات الجديدة حول تأثير المشروبات والأطعمة على ضغط الدم وصحة القلب، تابعوا موقع ميكسات فور يو للاطلاع على كل ما هو جديد بطريقة مبسطة وواضحة.