5 نصائح لحماية المرأة من الإجهاض خلال الحمل.. تجنبي هذه الأشياء أول 3 أشهر
5 نصائح لحماية المرأة من الإجهاض خلال الحمل.. تجنبي هذه الأشياء أول 3 أشهر
مما يجعلها أكثر عرضة للتأثر بأي عوامل داخلية أو خارجية ورغم أن بعض حالات الإجهاض لا يمكن تجنبها، فإن هناك الكثير من الخطوات الوقائية والعادات الصحية التي يمكن أن تقلل من احتمالية حدوثه .
خصوصًا في الثلث الأول من الحمل الذي يُعد المرحلة الأكثر حساسية في هذا التقرير، نقدم 5 نصائح مهمة لحماية الحامل من خطر الإجهاض المبكر.
مع توضيح العوامل التي يجب تجنبها خلال أول 3 شهور من الحمل لضمان مرور هذه المرحلة بسلام.
ما هو الإجهاض؟ ولماذا يحدث غالبًا في الأشهر الأولى؟
-
تشوهات كروموسومية في الجنين
-
مشكلات صحية مزمنة لدى الأم
-
عدوى فيروسية أو بكتيرية
-
سلوكيات غير صحية كالتدخين أو تناول أدوية دون استشارة
النصيحة الأولى: الراحة الجسدية وعدم رفع أشياء ثقيلة
النصيحة الثانية: الامتناع عن التدخين والكافيين والكحول
التدخين بأنواعه، وتناول الكحول أو الإفراط في شرب الكافيين من العوامل المؤكدة التي تزيد خطر الإجهاض.
-
يُنصح بعدم تناول أكثر من 200 ملجم من الكافيين يوميًا.
-
الكحول ممنوع تمامًا.
-
الامتناع عن التدخين سواء المباشر أو السلبي ضروري للحفاظ على سلامة الجنين.
النصيحة الثالثة: متابعة الحمل مع طبيب مختص
-
نزيف مهبلي خفيف أو حاد
-
ألم أسفل البطن أو الظهر
-
اختفاء مفاجئ لأعراض الحمل مثل الغثيان
النصيحة الرابعة: الانتباه للتغذية السليمة وتناول الفيتامينات
التغذية المتوازنة هي المفتاح لدعم نمو الجنين، خاصة:
-
حمض الفوليك: ضروري لمنع تشوهات الأنبوب العصبي.
-
الحديد: لتجنب الأنيميا الناتجة عن الحمل.
-
الكالسيوم وفيتامين D: لدعم نمو العظام.
يفضل التركيز على الخضروات الورقية، البروتينات الصحية، وشرب كميات كافية من المياه.
النصيحة الخامسة: تجنب التوتر والضغط النفسي
أشياء يجب تجنبها خلال أول 3 أشهر
في الثلث الأول من الحمل، يُفضل الامتناع عن:
-
تناول أدوية دون وصفة طبيةمثل المسكنات القوية أو المضادات الحيوية.
-
التعرض للحرارة المرتفعةكالسونا أو الحمامات الساخنة جدًا.
-
السفر المرهق أو القيادة لمسافات طويلةخصوصًا إذا كانت الطرق وعرة.
-
المجهود الجنسي الزائدفي بعض الحالات التي ينصح بها الطبيب بذلك.
-
تناول أطعمة غير مطهية جيدًامثل اللحوم النيئة أو الأسماك النيئة (السوشي).
الفئات الأكثر عرضة للإجهاض
رغم أن الإجهاض قد يحدث لأسباب طبيعية، إلا أن بعض الفئات أكثر عرضة له مثل:
-
النساء فوق سن 35
-
المصابات باضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري
-
من لديهن تاريخ سابق للإجهاض المتكرر
-
المصابات بتكيس المبايض أو التهابات مزمنة
ما هي أعراض الإجهاض التي تستدعي التدخل الفوري؟
ينبغي التوجه للطبيب فورًا عند ظهور الأعراض التالية:
-
نزيف دموي أحمر أو بني
-
تقلصات شديدة في البطن
-
ارتفاع مفاجئ في الحرارة
-
دوار وإغماء
-
توقف أعراض الحمل فجأة
هل يمكن منع الإجهاض بنسبة 100%؟
رسالة توعوية لكل حامل
هل ترغبين بإضافة جدول صغير لأعراض الإجهاض حسب المرحلة؟