لماذا يجب شرب الماء على الريق فور الاستيقاظ؟.. أشخاص ممنوعين منها

ماذا يحدث للجسم أثناء النوم؟

خلال ساعات النوم، يدخل الجسم في حالة من الراحة الظاهرية، لكنه يواصل أداء وظائف حيوية عديدة. ومع ذلك، فإن الجسم يفقد كميات من السوائل دون أن يشعر الإنسان، من خلال:

• التنفس

• التعرق

• العمليات الحيوية الداخلية

وبالتالي، يستيقظ الإنسان في حالة جفاف نسبي، حتى وإن لم يشعر بالعطش بشكل واضح. هذا الجفاف هو ما يجعل شرب الماء فور الاستيقاظ خطوة مهمة لتعويض ما فُقد خلال الليل.

لماذا يُنصح بشرب الماء على الريق؟

شرب الماء على الريق يُقصد به تناول الماء قبل تناول أي طعام أو مشروبات أخرى، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة. هذه العادة تمنح الجسم فرصة لإعادة التوازن الداخلي، وتساعد على تحفيز عدة أجهزة حيوية في وقت واحد.

الماء في هذا التوقيت يعمل كإشارة “بدء التشغيل” للجسم، بعد فترة من التباطؤ النسبي أثناء النوم.

تنشيط الجهاز الهضمي

أحد أبرز فوائد شرب الماء صباحًا هو تنشيط الجهاز الهضمي. فالماء يساعد على:

• تحفيز حركة الأمعاء

• تسهيل عملية الإخراج

• تقليل فرص الإصابة بالإمساك

شرب الماء على الريق قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من بطء في الهضم أو اضطرابات معوية خفيفة.

تحسين وظائف الكلى والمثانة

الكلى تعمل طوال الليل على تنقية الدم، ومع الاستيقاظ، تكون البول أكثر تركيزًا. شرب الماء صباحًا يساعد على:

• تخفيف تركيز البول

• دعم وظائف الكلى

• تقليل احتمالات تهيج المسالك البولية

كما أن هذه العادة تشجع على انتظام التبول خلال اليوم.

تنشيط الدورة الدموية

الماء يلعب دورًا مهمًا في تحسين سيولة الدم. شربه على الريق يساعد على:

• تنشيط الدورة الدموية

• تحسين وصول الأكسجين للخلايا

• دعم وظائف القلب بشكل غير مباشر

وهذا ينعكس على الإحساس العام بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.

دعم التركيز واليقظة الذهنية

الجفاف، حتى وإن كان بسيطًا، قد يؤثر على التركيز والانتباه. شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على:

• تحسين اليقظة الذهنية

• تقليل الشعور بالخمول

• دعم وظائف المخ

ولهذا يشعر كثيرون بفرق واضح في النشاط الذهني بعد الالتزام بهذه العادة.

دور الماء في ضبط الشهية

شرب الماء صباحًا قد يساعد على تنظيم الشهية خلال اليوم، لأنه:

• يقلل الإحساس بالجوع الكاذب

• يساعد على التمييز بين العطش والجوع

• يهيئ المعدة لاستقبال الطعام

ولهذا تُعد هذه العادة شائعة بين من يسعون إلى تنظيم نمطهم الغذائي.

هل شرب الماء على الريق يساعد على “تنقية الجسم”؟

كمية الماء المناسبة صباحًا

لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع، لكن بشكل عام:

• كوب إلى كوبين من الماء يُعد كافيًا

• يُفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة معتدلة

• لا يُنصح بالإفراط في الشرب دفعة واحدة

الاعتدال هو الأساس، لأن الهدف هو الترطيب وليس الضغط على الجهاز الهضمي.

هل الماء البارد أم الدافئ أفضل؟

البعض يفضل الماء الدافئ صباحًا، خاصة في الشتاء، لأنه:

• يكون ألطف على المعدة

• يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي

بينما يفضل آخرون الماء بدرجة حرارة الغرفة. الأهم هو تجنب الماء شديد البرودة فور الاستيقاظ، خاصة لمن يعانون من مشكلات في المعدة.

أشخاص ممنوعين أو يجب عليهم الحذر من شرب الماء على الريق

رغم الفوائد العديدة، إلا أن شرب الماء على الريق ليس مناسبًا للجميع بنفس الطريقة، وهناك فئات يجب أن تتعامل معه بحذر.

مرضى ارتجاع المريء

• شرب كميات صغيرة

• اختيار ماء بدرجة حرارة معتدلة

• مراقبة رد فعل الجسم

مرضى قرحة المعدة أو الالتهابات الحادة

في بعض حالات قرحة المعدة أو التهاباتها، قد يؤدي شرب الماء على الريق إلى:

• زيادة الشعور بالألم

• الإحساس بالحرقان

وهنا يُنصح بالتعامل بحذر، وعدم فرض العادة دون استشارة مختص.

مرضى انخفاض ضغط الدم

• شرب الماء ببطء

• تقسيم الكمية

• تجنب الوقوف المفاجئ بعد الشرب

الأشخاص الذين يعانون من غثيان صباحي

مرضى القلب أو من لديهم قيود على السوائل

الأطفال وكبار السن

• كميات صغيرة

• شرب تدريجي

• متابعة أي أعراض غير معتادة

هل يمكن الاستغناء عن شرب الماء صباحًا؟

أخطاء شائعة يجب تجنبها

من الأخطاء التي يقع فيها البعض:

• شرب كميات كبيرة جدًا دفعة واحدة

• شرب ماء شديد البرودة

• اعتبار الماء بديلًا عن العلاج

• تجاهل الإشارات السلبية للجسم

الصحة لا تقوم على قاعدة واحدة للجميع، بل على فهم احتياجات كل جسم.

كيف تجعل هذه العادة صحية وآمنة؟

للاستفادة من شرب الماء صباحًا دون ضرر:

• ابدأ بكميات صغيرة

• اختر درجة حرارة مناسبة

• استمع لجسمك

• توقف إذا شعرت بعدم راحة

هذه الخطوات البسيطة تجعل العادة مفيدة بدلًا من مرهقة.

المشهد العام.. عادة مفيدة بشروط

ميكسات فور يو ينبه دون تهويل

يؤكد موقع ميكسات فور يو أن شرب الماء فور الاستيقاظ قد يحمل فوائد متعددة للجسم، من تنشيط الهضم إلى دعم التركيز والدورة الدموية، لكنه في الوقت نفسه قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات.