انتبه.. علامات بجسمك تُنذر بارتفاع نسبة السكر في الدم
وفي هذا التقرير نستعرض العلامات التي يرسلها الجسم عند ارتفاع السكر، الأسباب المحتملة، الفئات الأكثر عرضة، متى يجب زيارة الطبيب، طرق الوقاية، والمؤشرات التي تستدعي تدخلًا عاجلًا ,
ما معنى ارتفاع نسبة السكر في الدم؟
ارتفاع السكر في الدم يعني زيادة مستوى الجلوكوز عن الحد الطبيعي، نتيجة:
-
ضعف إفراز الإنسولين.
-
عدم استجابة الخلايا له.
-
أو تناول أطعمة غنية بالسكريات بدون ضبط النظام الغذائي.
وقد يحدث الارتفاع بشكل مؤقت أو مزمن، وفي كلتا الحالتين يجب التعامل معه بجدية.
علامات تحذيرية يرسلها جسمك عند ارتفاع السكر
هناك مجموعة من الأعراض لا يجب تجاهلها، حيث يعتبرها الأطباء أول مؤشر على خلل في مستوى الجلوكوز.
1. العطش الشديد المستمر
يُعد من أبرز العلامات:
-
يشعر الشخص بحاجة متواصلة لشرب الماء.
-
رغم شرب كميات كبيرة، يستمر الشعور بالعطش.
-
يحدث نتيجة فقدان الماء الزائد مع البول.
هذه العلامة تعتبر أول تحذير يجب الانتباه إليه.
2. التبول المتكرر وخاصة ليلًا
ارتفاع السكر يجعل الكلى تعمل أكثر من اللازم للتخلص من الجلوكوز الزائد، فيحدث:
-
كثرة التبول.
-
الاستيقاظ ليلًا عدة مرات.
-
فقدان سوائل الجسم بسرعة.
وهو من أهم الأعراض التي تنذر بوجود خلل.
3. الشعور بالإرهاق والتعب المستمر
عندما لا يدخل الجلوكوز إلى الخلايا بسبب نقص الإنسولين أو مقاومته:
-
يفقد الجسم مصدره الأساسي للطاقة.
-
يشعر الشخص بتعب شديد حتى دون مجهود.
-
يصبح النشاط اليومي أكثر صعوبة.
هذا الإرهاق غير طبيعي ويستوجب الانتباه.
4. زغللة العين وضعف الرؤية
ارتفاع السكر يؤثر فورًا على:
-
عدسة العين.
-
ضغط العين الداخلي.
-
الأعصاب المرتبطة بالرؤية.
وقد تظهر الأعراض في صورة:
-
رؤية ضبابية.
-
عدم وضوح الحروف.
-
صعوبة التركيز على التفاصيل.
وإذا لم يُعالج الارتفاع، قد تحدث مشكلات خطيرة لاحقًا.
5. الجوع الزائد رغم تناول الطعام
يطلق عليه الأطباء "الجوع العصبي" الناتج عن:
-
عدم وصول السكر إلى الخلايا.
-
إرسال إشارات للمخ بأن الجسم يحتاج للطاقة.
-
رغم تناول الطعام، لا يشعر الشخص بالشبع.
هذه العلامة قد تكون مؤشرًا مهمًا على اضطراب الجلوكوز.
6. جفاف الجلد وتشقق الأطراف
كثرة التبول تؤدي إلى:
-
فقدان الترطيب الطبيعي.
-
خشونة البشرة.
-
تشقق الكعبين واليدين.
-
حكة شديدة في بعض المناطق.
ويربط الأطباء هذا العرض بارتفاع السكر غير المكتشَف.
7. التئام الجروح ببطء
من أخطر العلامات التي يجب عدم تجاهلها:
-
الجروح الصغيرة تحتاج وقتًا أطول للشفاء.
-
ظهور التهابات بسهولة.
-
زيادة احتمال حدوث عدوى.
ويعتبرها الأطباء مؤشرًا مباشرًا على وجود خلل في مستويات السكر.
8. تنميل أو وخز في الأطراف
ارتفاع السكر يؤثر على الأعصاب الطرفية، فيظهر:
-
وخز في اليدين والقدمين.
-
شعور بحرارة أو برودة غير مبررة.
-
فقدان الإحساس النسبي في بعض المناطق.
وهو أحد أعراض ما يُعرف بـ"اعتلال الأعصاب السكري".
9. فقدان الوزن المفاجئ
رغم زيادة الشهية، قد يخسر الشخص وزنًا ملحوظًا لأن:
-
الجسم يبدأ في حرق الدهون والعضلات.
-
الطاقة لا تصل للخلايا عبر السكر.
-
الخلل يصبح واضحًا في زيادة فقدان الوزن.
يُعد هذا العرض من العلامات الخطيرة التي تستوجب الفحص الفوري.
10. رائحة النفس غير الطبيعية
رائحة الفم تشبه رائحة الفواكه الفاسدة أو الأسيتون، وهذا:
-
علامة على ارتفاع خطير في الكيتونات.
-
مؤشر على وجود نقص شديد في الإنسولين.
-
وقد يؤدي إلى "الحماض الكيتوني" الخطير.
هذه الحالة تستدعي الذهاب فورًا للطوارئ.
أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم
تتعدد الأسباب بين:
1. الإسراف في تناول السكريات والنشويات
مثل الحلويات، الخبز الأبيض، المشروبات الغازية.
2. السمنة وزيادة الوزن
خاصة تراكم الدهون حول البطن.
3. قلة النشاط البدني
يقلل من كفاءة استخدام الجسم للسكر.
4. التوتر والضغط النفسي
يرفع هرمونات تزيد مستوى الجلوكوز.
5. العوامل الوراثية
وجود تاريخ عائلي يزيد احتمالية الإصابة.
6. الإصابة ببعض الأمراض
مثل مقاومة الإنسولين أو قصور البنكرياس.
الفئات الأكثر عرضة لارتفاع السكر
تشمل:
-
من لديهم تاريخ عائلي للسكري.
-
كبار السن.
-
أصحاب الوزن الزائد.
-
النساء بعد الحمل بسكري الحمل.
-
الأشخاص قليلوا الحركة.
-
مرضى الضغط والكوليسترول.
هذه الفئات يجب أن تراقب صحتها بدقة أكبر.
متى يجب التوجه للطبيب فورًا؟
يجب زيارة الطبيب في حالة ظهور:
-
عطش غير طبيعي يستمر لأيام.
-
فقدان الوزن دون سبب.
-
زغللة العين المتكررة.
-
تنميل الأطراف.
-
رائحة نفس غير معتادة.
-
إرهاق مستمر دون تفسير.
التشخيص المبكر يمنع المضاعفات تمامًا.
كيف يتم تشخيص ارتفاع السكر؟
يعتمد التشخيص على:
1. تحليل سكر صائم
يُجرى بعد صيام 8 ساعات.
2. تحليل سكر عشوائي
يُظهر الارتفاع المفاجئ.
3. تحليل HbA1c
يكشف متوسط السكر خلال 3 أشهر.
4. تحليل منحنى السكر
يُستخدم في بعض الحالات الخاصة.
طرق السيطرة على ارتفاع السكر ومنعه من التطور
توصي الدراسات بـ:
1. تحسين النظام الغذائي
-
تجنب الحلويات.
-
تقليل الكربوهيدرات البيضاء.
-
زيادة الخضروات والألياف.
-
تناول البروتين الصحي.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد المشي 30 دقيقة يوميًا على خفض السكر بشكل ملحوظ.
3. فقدان الوزن
خسارة 5–10% من الوزن تُحدث فرقًا كبيرًا.
4. النوم الكافي
قلة النوم تزيد من مقاومة الإنسولين.
5. تجنب التوتر
الاسترخاء يقلل هرمونات الضغط التي ترفع السكر.
الأطعمة التي تساعد في تقليل مستوى السكر
من أهمها:
-
القرفة
-
الشوفان
-
البقوليات
-
المكسرات
-
الخضروات الورقية
-
الأسماك الدهنية
-
زيت الزيتون
هذه الأطعمة تساعد على تنظيم الجلوكوز بشكل طبيعي.
هل يمكن الوقاية من الإصابة بارتفاع السكر؟
نعم، الوقاية ممكنة بنسبة كبيرة عبر:
-
اتباع نمط حياة صحي.
-
مراقبة الوزن.
-
إجراء التحاليل السنوية.
-
شرب الماء بكثرة.
-
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
هل ارتفاع السكر يعني الإصابة بالسكري؟
ليس دائمًا.
-
قد يكون الارتفاع مؤقتًا.
-
بعض الحالات ترتفع بسبب التوتر أو المرض.
-
يحتاج الشخص لإعادة التحليل بعد أيام.
لكن استمرار الارتفاع مؤشر خطير يستوجب العلاج.
لمتابعة آخر النصائح الصحية، وعلامات الأمراض المبكرة، وكيفية حماية نفسك من المخاطر الشائعة، تابعوا موقع ميكسات فور يو للحصول على تقارير طبية دقيقة وآمنة يوميًا.