فوائد الأوميغا 3 للجسم والصحة العامه
فوائد الأوميغا 3 للجسم والصحة العامه
فوائد كبسولات الأوميغا 3، ينتمي omega 3 إلى الأحماض الدهنية التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية والهامة للجسم، ويتم الحصول عليه من مصادر خارجية حيث لا يقوم الجسم بإنتاجه بشكل ذاتي
، فهو متوافر في بعض الأغذية الطبيعية أو يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية المتوفرة بالصيدليات، فما هي فوائد الأوميغا 3؟ وما هي مصادر الحصول عليه؟ وما هي الأضرار الناتجة عن نقصه في الجسم؟ كل هذا سنعرفه الآن.
مصادر الأوميغا 3
يمكن الحصول على هذا الحمض الدهني من خلال الكثير من الأطعمة المختلفة مثل:
- يتوافر هذا الحمض الدهني بنسبة عالية في الأسماك عامةً وعلى وجه الخصوص أنواع معينة منها كالسالمون، التونة، وكذلك أيضاً أسماك السردين.
- يتوافر أيضاً في بعض الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا بالإضافة أيضا ً إلى زيت بذور الكتان.
- يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة المدعمة والتي تتمثل في أنواع معينة من البيض، اللبن، وبعض أنواع العصائر.
اقرا ايضاً : مواصفات دواء ابو دوكسي APO DOXY
فوائد الأوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في الحفاظ على توازن الجسم والعمليات الحيوية به، ومن أهم فوائده الصحية للجسم ما يلي:
- يساعد هذا الحمض الدهني في المحافظة على صحة القلب وسلامته والتعزيز من صحة الأوعية الدموية.
- يساعد أيضاً في التقليل من معدلات الدهون الثلاثية في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين.
- يساعد بعض السيدات الحوامل في الوقاية من خطر التعرض للولادة المبكرة.
- يعرف أيضاً بقدرته الفائقة في التقليل من معدل الإصابة بالإكتئاب.
- يعالج الالتهابات المختلفة التي قد تصيب الجسم.
- يساعد أيضاً في التعزيز من صحة الدماغ وخلايا المخ، حيث يعمل على التقليل من فرص الإصابة بالزهايمر أو الخرف كما يحسن من القدرات الذهنية والتفكيرية.
أقرأ أيضاً:- شعرك يعكس ما تأكله أهم أطعمة تغذية الشعر
الأضرار الناتجة عن نقص الأوميغا 3 بالجسم
- قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق.
- الإصابة ببعض الاضطرابات في النوم.
- ظهور بعض المشكلات في الشعر.
- ظهور بعض المشكلات الصحية في الجلد والأظافر.
- الشعور بقلة التركيز وضعف القدرة على الانتباه.
- قد تشعر بعض السيدات بوجود مشكلات واضطرابات في الدورة الشهرية لديهم.
- الشعور بآلام في المفاصل.
- قد تحدث بعض التشنجات في الأقدام.
وضحنا لكم من خلال موضوعنا بعض المعلومات التي تود معرفتها عن أهم فوائد الأوميغا 3 لتعزيز الصحة العامة للجسم وكيف يمكنك الحصول عليه وما هي النتائج التي يمكن أن تحدث نتيجة نقصه في الجسم.
التعليقات
لا يوجد تعليقات
