فوائد الفاصوليا الخضراء الصحية والجمالية
فوائد الفاصوليا الخضراء يحتاج إلى معرفتها كل من أراد أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويعود الفضل في هذه الفوائد أنها تحتوي على فيتامين أ وسي وج وحديد وكالسيوم وغيرها الكثير من الفيتامينات والمعادن.
فوائد الفاصوليا الخضراء كثيرة ومتعددة، ومن خلال موقع ميكسات فور يو نقدم أهم هذه الفوائد على الأطفال والنساء ومن يعانون الأمراض المزمنة، مع بيان أضرارها ومتى يحذر تناولها، وإليكم التفاصيل من خلال هذا المقال.
ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء للجسم؟
تتمثل فوائد الفاصوليا الخضراء للجسم في أنها:
- تساعد على التئام الجروح بشكل سريع.
- تقي من الإصابة بالبواسير والشرخ الشرجي وكذلك تحد من الإصابة بالالتهابات بشتى أشكالها.
- كما أن من فوائد الفاصوليا الخضراء للقولون أنها تسهم في معالجته من خلال تعزيز الهضم وتحسن من عمله وتمنع من الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة.
- تعالج مشكلة الارتداد المعدي المريئي.
- من فوائد الفاصوليا الخضراء للاعب كمال الأجسام أيضًا أنها تمده بالطاقة وتقوى بنيته العضلية وتساعد على ترميم عضلاته عقب التمارين الرياضية الصعبة.
قد يهمك :- فوائد الأفوكادو للرجال الصحية والجنسية
فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال
- تساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل مثالي.
- تحد من نسبة الكالسيوم الذي يطرد من الجسم عند التبول.
- تعمل على نمو أجسامهم بصورة سليمة وبشكل صحي.
- تدعم من صحة الجهاز المناعي لديهم، ومن ثم تحارب العدوى والفيروسات والبكتيريا بأشكالها.
- تنشط أذهانهم وتدعم ذاكراتهم وتمنحهم الطاقة والحيوية والنشاط على مدار اليوم.
- أما عن فوائد الفاصوليا الخضراء للعضلات فهي تسهم في بناء عضلاتهم وتقوية عظامهم وحمايتها من الهشاشة والكسور.
فوائد الفاصوليا الخضراء للنساء
تتعدد فوائد الفاصوليا الخضراء للتخسيس للنساء، حيث إنها:
- تسهم في ارتفاع معدل الخصوبة لديهن وتحميهن من خطر الوقوع في مشكلة العقم.
- من فوائد الفاصوليا الخضراء للجنس أنها تدعم العلاقة الحميمية وتزيد رغبة النساء وكذلك الرجال في القيام بها.
- كما تحتاج إليها النساء خلال فترة الدورة الشهرية؛ إذ تحسن من حالتهن المزاجية وتحفز من إفراز هرمون السعادة.
- فضلًا عن أنها تقضي على مشكلة اضطرابات النوم وفقدان الشهية.
- بالإضافة إلى أنها تدعم من صحة العيون وتحميها من خسارة حاسة البصر.
- كما أنها تسهم في دعم صحة الأظافر والتخلص من حب الشباب من خلال ترميم الخلايا المسئولة عن سد المسام.
فوائد الفاصوليا الخضراء لأصحاب الأمراض المزمنة
أما عن فوائد الفاصوليا الخضراء لمرضى السكري وغيرهم من أصحاب الأمراض المزمنة فهي كالتالي:
- تقي من خطر الإصابة بالمرض الخبيث وتهاجم المواد المسرطنة الموجودة في الطعام بفعل ما تتضمن من معدل كبير من مادة الكلوروفيل.
- تخلو من الكوليسترول وتتضمن على ألياف تساعد على نقص معدل الكوليسترول الضار في الدم، ومن ثم تحمي القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية والزهايمر وتحسن من القدرة الدماغية.
- تعزز من عمل إنزيمات الكبد وتحميمه من تراكم السموم به.
- كما أن من فوائد الفاصوليا الخضراء للكلى أنها تساعد على إدرار البول، وبالتالي تحميها من التليف أو الهلاك.
- فضلًا عن أنها تعد العلاج الأمثل لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستوى السكر.
- تحمي الجسم من الإصابة بمرض النقرس وتعالج بصورة أكثر فاعلية.
قد يهمك :- فوائد ورق اللورا للشعر وطرق استخدامه
فوائد الفاصوليا الخضراء للبشرة والشعر
قد ثبت من خلال التجارب والأبحاث مدى فوائد الفاصوليا الخضراء للبشرة، والتي منها:
- أنها تقي البشرة من أشعة الشمس الضارة "الأشعة الفوق بنفسجية"؛ وذلك لما تحتوي عليه من مضادات أكسدة قوية.
- كذلك بفضل ما تشتمل عليه من فيتامين أ أصبحت قادرة على وقاية البشرة من الإصابة بالضمور البقعي ونحوه.
- تعالج تجاعيد البشرة وتقضي على الهالات السوداء المتسببة في ظهور علامات الشيخوخة على البشرة في سن مبكرة.
- يقي الجلد كذلك من الإجهاد التأكسدي الناتج عن إفراز الكولاجين بشكل مثالي.
- كما أن من فوائد الفاصوليا الخضراء للشعر فإنها تسهم في حمايته من التقصف والسقوط وتساعد على تغذيتها.
- بالإضافة إلى أنها تمد الشعر كذلك بالنعومة واللمعان وتعمل على تطويله وتكثيفه.
هل الفاصوليا الخضراء تؤثر على الحامل؟
تكمن فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل في الآتي:
- تمد الحامل بما تحتاج إليه من فيتامينات ومعادن خلال فترة الحمل، نحو الحديد وغيره.
- تقي الجنين من خطر التعرض للتشوهات الخلقية؛ بفضل ما يدخلها من حمض الفوليك.
- كما أنها تحمي الأم الحامل من الإصابة بالاكتئاب الذي ينتابها خلال فترة الحمل نتيجة اضطراب مستوى الهرمونات.
- تدعم من نمو العمود الفقري للجنين وتحميها من الانشقاق.
ما اضرار الفاصولياء الخضراء؟
تتمثل أضرار الفاصوليا الخضراء ومخاطرها في أنها قد تتسبب في:
- حدوث تجلط للدم، لا سيما لمن يحصلون على علاجات مميعة للدم.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن بشكل سليم.
- كما أن من أضرار الفاصوليا الخضراء للحامل أنها تسبب لها اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ حيث الشعور بالإمساك وصعوبة الهضم والانتفاخات والغازات ونحوه، وذلك عند تناولها نيئة.
- فضلًا عن أنه قد ينتج عن تناولها بكثرة الشعور بالحرقان في العين والشعور بالتشنج العصبي والصداع، لا سيما في مقدمة الرأس.
- قد تتسبب في الإصابة بالحساسية خاصة لهؤلاء الذين يعانون حساسية نحو البقوليات، ومن ثم ظهور أعراض الحساسية من طفح جلدي والرغبة في الحكة ونحوه.
ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء للتخسيس ؟
أما عن فوائد الفاصوليا الخضراء للتخسيس فتكمن في كونها ذات سعرات حرارية منخفضة وتساعد على سد الشهية والشعور بالشبع والامتلاء سريعًا.
القيمة الغذائية لنبات الفاصوليا الخضراء
تتمثل القيمة الغذائية لنبات الفاصوليا الخضراء في الآتي ذكره:
- الطاقة الغذائية: 31 سعرًا حراريًا
- بروتين كلي: 1.8 جم
- الكربوهيدرات: 7.1 جم
- دهون: 0.1 جم
- حديد: 1 مجم
- فيتامين ج: 16 مجم
- بوتاسيوم: 200 مجم
- صوديوم: 6 مجم
- سكريات: 7 جم
- ألياف غذائية: 3.4 جم
- فيتامين سي: 0.3 مجم
- كالسيوم: 37 مجم
- فيتامين ب 6: 0.1 مجم
- ماغنسيوم: 25 مجم
هل تؤكل الفاصوليا الخضراء نيه؟
ينصح بعض الأطباء والمختصون بأهمية تناول نبات الفاصوليا الخضراء نيئًا مرة واحدة كل سبعة أيام؛ وذلك حتى ينال الجسم أكبر قدر من الاستفادة من مضادات الأكسدة التي يتضمنها هذا النبات.
إلا إنه مع ذلك يحذر من الإفراط في تناولها نيئة ويفضل طهيها، خاصة لمن يعانون مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
ما هي أنواع الفاصوليا؟
تتواجد الفاصوليا الخضراء بأشكال مختلفة، إلا إن الأكثر استهلاكًا منها: الفاصوليا اللادزوكي ذات اللون الأحمر والأكثر تواجدًا في دول شرق آسيا، والفاصوليا الصينية المتوافر في الهند والصين، والفاصوليا البيضاء والمتوافرة في دولة الولايات المتحدة الأمريكية والدول المجاورة لها.
بالإضافة إلى الفاصوليا البيضاء ذات الحبة الصغيرة والتي تتواجد في العديد من دول القارة الأوروبية، والفاصولياء ذات اللون الأحمر القاتم وتتميز بلونها الذي يلازمها حتى بعد طبخها، والفاصوليا السوداء والتي تعد أكثر شهرة وانتشارًا في الأسواق العالمية.
ننوه إلى أنه رغم فوائد الفاصوليا الخضراء المعروفة وذات الفاعلية الممتازة، إلا إنه لا ينصح بالإفراط في تناولها؛ تجنبًا لحدوث أية مضاعفات أو أي آثار جانبية تؤثر سلبًا على الصحة.
اقرا ايضاً : فوائد الميرمية الطبية والتجميلية للجسم
اقرا ايضاً : فوائد حليب اللوز للرجيم وخساره الوزن بصوره طبيعيه
اقرا ايضاً : فوائد بذور الكتان للنساء وطرق استخدامها
التعليقات
لا يوجد تعليقات