لماذا تتفاقم الأزمات القلبية في فصل الشتاء؟.. 9 نصائح لتجنب المخاطر

لماذا يُعد الشتاء موسمًا خطرًا على القلب؟

يؤكد أطباء القلب أن فصل الشتاء يفرض ضغوطًا إضافية على الجهاز الدوري، حيث:

• تنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ

• يضطر الجسم لبذل مجهود أكبر للحفاظ على حرارته

• يحدث تضييق في الأوعية الدموية

• يرتفع ضغط الدم بصورة طبيعية

هذه التغيرات تجعل القلب يعمل بجهد أكبر، خاصة لدى من يعانون أمراضًا مزمنة.

انقباض الأوعية الدموية وتأثيره على القلب

من أخطر ما يسببه البرد:

• انقباض الشرايين والأوعية الدموية

• زيادة مقاومة تدفق الدم

• ارتفاع ضغط الدم

• تقليل وصول الأكسجين لعضلة القلب

وهو ما يرفع احتمالات حدوث الذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، خصوصًا مع المجهود المفاجئ.

ارتفاع ضغط الدم في الشتاء

تشير الدراسات إلى أن:

• ضغط الدم يميل للارتفاع في الطقس البارد

• بعض المرضى يهملون قياس الضغط شتاءً

• عدم ضبط الضغط يزيد خطر الجلطات

ولهذا يُعد الشتاء موسمًا حرجًا لمرضى الضغط دون أن يشعروا.

زيادة لزوجة الدم وانخفاض سيولته

في الطقس البارد:

• تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان

• تزداد لزوجة الدم

• ترتفع احتمالات تكوّن الجلطات

ومع وجود انسداد جزئي سابق في الشرايين، قد يتحول الوضع إلى أزمة قلبية مفاجئة.

قلة الحركة وزيادة الوزن

الشتاء غالبًا ما يرتبط بـ:

• الكسل وقلة النشاط البدني

• الجلوس لفترات طويلة

• زيادة الوزن

• تراكم الدهون

وكلها عوامل تضاعف العبء على القلب وتزيد من فرص حدوث مشكلات خطيرة.

تغير النظام الغذائي في الشتاء

يميل كثيرون خلال الشتاء إلى:

• تناول الأطعمة الدسمة

• الإكثار من الحلويات

• تقليل الخضروات والفواكه

• الاعتماد على وجبات ثقيلة ليلًا

هذا النمط الغذائي يرفع الكوليسترول ويجهد القلب بشكل مباشر.

التهابات الجهاز التنفسي وتأثيرها على القلب

نزلات البرد والإنفلونزا ليست بسيطة دائمًا، إذ:

• ترفع معدل ضربات القلب

• تزيد الالتهابات في الجسم

• ترفع الضغط على عضلة القلب

• قد تؤدي لمضاعفات قلبية عند مرضى القلب

ولهذا يُعد تجاهل العدوى الشتوية خطأً شائعًا وخطيرًا.

الإجهاد المفاجئ في الطقس البارد

من العادات الخطيرة:

• التعرض للهواء البارد فجأة

• بذل مجهود عنيف في الصباح الباكر

• حمل أوزان ثقيلة في الجو البارد

كل ذلك قد يسبب تقلصًا مفاجئًا في الشرايين التاجية.

9 نصائح مهمة لتجنب الأزمات القلبية في الشتاء

1- الحفاظ على الدفء

ارتداء ملابس ثقيلة ومتعددة الطبقات لتقليل تأثير البرد على الأوعية الدموية.

2- قياس ضغط الدم بانتظام

عدم إهمال متابعة الضغط، خاصة لمن يعانون ارتفاعه.

3- شرب السوائل بكميات كافية

حتى مع عدم الشعور بالعطش، للحفاظ على سيولة الدم.

4- الالتزام بالأدوية

عدم التوقف عن أدوية القلب أو الضغط دون استشارة الطبيب.

5- ممارسة نشاط بدني معتدل

مثل المشي داخل المنزل أو في أوقات مناسبة من اليوم.

6- تجنب المجهود المفاجئ

خاصة في الصباح الباكر أو أثناء الطقس شديد البرودة.

7- الاهتمام بالغذاء الصحي

تقليل الدهون والملح، والإكثار من الخضروات والبروتينات الصحية.

8- علاج نزلات البرد مبكرًا

وعدم الاستهانة بأي عدوى تنفسية.

9- عدم تجاهل أعراض الإنذار

مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، الدوخة، أو التعرق المفاجئ.

أعراض لا يجب تجاهلها في الشتاء

يجب التوجه فورًا للطبيب عند ظهور:

• ألم أو ضغط في الصدر

• ضيق تنفس غير معتاد

• خدر في الذراع أو الفك

• تعرق شديد دون سبب

• دوار أو إغماء

فالتأخير قد يكون خطيرًا.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

الفئات الأكثر تأثرًا بالأزمات القلبية في الشتاء:

• كبار السن

• مرضى القلب المزمن

• مرضى الضغط والسكر

• المدخنون

• أصحاب الوزن الزائد

وتحتاج هذه الفئات إلى حذر مضاعف.