تعرف على مشروبات تساعد على خفض نسبة السكر في الدم 

في هذا التقرير نستعرض أفضل 5 مشروبات طبيعية فعالة يمكن أن تقلل نسبة السكر في الدم خلال الليل، مع شرح فوائد كل مشروب، وطريقة تناوله بشكل صحيح، ونصائح مهمة للمصابين بالسكر.

1 – شاي القرفة

تعتبر القرفة من أقوى الأعشاب في خفض مستوى السكر في الدم، لأنها:

• تزيد حساسية الخلايا للإنسولين

• تبطئ امتصاص الكربوهيدرات

• تساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز بعد الوجبات

طريقة الاستخدام:

• ملعقة صغيرة قرفة تُغلى في كوب ماء لمدة 5 دقائق

• يُشرب دافئًا قبل النوم بنصف ساعة

تحذير: لا ينصح بها لمن يعانون مشكلات بالكبد أو للحوامل بكميات كبيرة.

2 – منقوع الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تساعد على:

• تقليل امتصاص السكر

• تحسين إفراز الإنسولين

• خفض مستوى الجلوكوز الصباحي

طريقة الاستخدام:

• نقع ملعقة من الحلبة في كوب ماء لمدة 8 ساعات

• شربها مساءً أو قبل النوم بساعة

• يمكن تناول البذور أيضًا لزيادة الفائدة

3 – شاي الزنجبيل

يمتلك الزنجبيل خصائص فعّالة في:

• زيادة حساسية الإنسولين

• تقليل الالتهابات

• تحسين الهضم ومنع ارتفاع السكر بعد الطعام

طريقة الاستخدام:

• شريحة زنجبيل طازجة تُغلى في كوب ماء

• يشرب دافئًا مرة يوميًا قبل النوم

تنبيه: يجب الحد منه لمرضى الضغط المرتفع.

4 – ماء الليمون الدافئ

يساهم الليمون في:

• تنظيم مستوى السكر

• تحسين الهضم

• دعم الكبد الذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم بالجلوكوز

طريقة الاستخدام:

• نصف ليمونة على كوب ماء دافئ

• يشرب قبل النوم دون سكر أو عسل

ميزة هذا المشروب: منخفض السعرات ولا يرفع مستوى السكر إطلاقًا.

5 – شاي البابونج

يُعد من أفضل المشروبات الليلية لأنه:

• يخفض مستوى السكر في الدم

• يساعد على النوم العميق

• يقلل التوتر الذي يؤثر على استجابة الجسم للإنسولين

طريقة الاستخدام:

• كيس بابونج أو ملعقة من الزهور الجافة

• يُغلى لعدة دقائق ويُشرب دافئًا قبل النوم

لماذا يرتفع السكر في الدم ليلًا؟

أوضح الأطباء عدة أسباب رئيسية، منها:

• تناول وجبة عشاء دسمة

• قلة النشاط البدني

• التوتر أو القلق

• خلل في جرعات الإنسولين

• مقاومة الإنسولين خلال الليل

• تناول السكريات قبل النوم

نصائح مهمة لخفض السكر خلال الليل

• تناول وجبة عشاء خفيفة

• الابتعاد عن العصائر والخبز الأبيض

• ممارسة المشي 10–20 دقيقة بعد العشاء

• تناول الأدوية في مواعيدها

• النوم مبكرًا لتقليل التوتر

• فحص السكر قبل النوم لمن يعانون عدم استقرار

من يجب أن يتجنب بعض هذه المشروبات؟

• مرضى الكلى يجب أن يتجنبوا الإفراط في الزنجبيل والحلبة

• مرضى الضغط المرتفع عليهم تجنب الزنجبيل بكثرة

• الحوامل يجب أن يتناولن الأعشاب تحت إشراف طبي

• من يعانون حموضة المعدة عليهم تقليل الليمون

معلومات إضافية

• هذه المشروبات مُساعدة وليست بديلًا عن الدواء

• تأثيرها يختلف من شخص لآخر

• الالتزام بنظام غذائي صحي هو العامل الأهم

ولمعرفة أفضل الطرق الطبيعية للتحكم في مستويات السكر والحفاظ على صحتك، يقدم لكم موقع ميكسات فور يو تغطية مستمرة لأحدث النصائح الطبية والتحليلات العلمية.