مشروبات تزيد هرمون الذكورة|واكلات تزيد التستيرون
مشروبات تزيد هرمون الذكورة ومدى تأثيرها على زيادة الخصوبة وكذلك الرغبة الجنسية لدى الرجل، حيث أن هناك بعض المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، والتي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون الذكري المسؤول عن قوة الرغبة الجنسية والانتصاب لدى الرجل، لذا يمكنكم التعرف عليها من خلال السطور القادمة تابعونا على موقع ميكسات فور يو.
مشروبات تزيد هرمون الذكورة
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي لها دور فعال في تحفيز إفراز الهرمون الذكري، والتي تتمثل فيما يلي:-
- عصير الليمون: فعال في تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم، وبالتالي يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل كبير، كما أنه يحتوي على فيتامين Vitamin A الفعال في خفض مستوى هرمون الإستروجين.
- عصير الموز: غني بإنزيم الـبروميلين Bromelain الفعال في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون.
- شاي الزنجبيل: يزيد من إفراز هرمون الذكورة لدى الرجال وكذلك يعمل على زيادة الخصوبة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يُحسن من صحة الحيوانات المنوية لديهم؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة.
- عصير الرمان: حيث إنه يخفض ضغط الدم المرتفع ويساعد في تخفيف القلق والتوتر مما يساعد في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون.
- الحليب: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د Vitamin D الفعال في زيادة مستوى هرمون الذكورة.
- عصير البرتقال: يعمل على زيادة إفراز هرمون الذكورة أيضًا؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د.
مشروبات تقلل هرمون الذكورة
ومن الجدير بالذكر أن كما هناك مشروبات تزيد هرمون الذكورة، فهناك مشروبات تعمل على تقليل مستوى هذا الهرمون ومن أهمها شاي النعناع، وكذلك مشروب العرق سوس، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية لذا يجب التقليل منها بقدر الإمكان.
فاكهة التستيرون
لا سيما أن الفواكه من أجمل الأطعمة التي يتناولها الإنسان لاحتوائها على عناصر مفيدة للجسم، فهناك بعض الأنواع التي تساعد في زيادة هرمون الذكورة كالآتي:-
- الرمان: يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة في تخفيف القلق والتوتر الذي يسبب انخفاض نسبة ذلك الهرمون.
- الموز: من أجمل الفواكه التي تزيد من هرمون الذكورة لدى الرجال؛ لاحتوائه على كمية عالية من إنزيم البروميلين الذي يحفز إفرازه بشكل جيد كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة.
- الزعرور: أحد أنواع الفاكهة الفعالة في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى القضيب، مما يساهم في زيادة قوة الانتصاب وكذلك زيادة نسبة هرمون التستوستيرون.
- التوت والكرز: فاكهة لذيذة غنية بمضادات الأكسدة الفعالة في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، كما أنها تعمل على تقليل الالتهابات التي تؤثر على إفرازه.
- يمكن صنع أفضل مشروبات تزيد هرمون الذكورة باستخدام تلك الفواكه اللذيذة وتناول كوب منها بشكل يومي.
فيتامين لزيادة هرمون الذكورة
يعد فيتامين د أهم الفيتامينات الفعالة في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، حيث أثبتت بعض الدراسات أن هذا الفيتامين يزيد من نسبة إفراز هرمون التستوستيرون بحوالي 25 ٪ من مستواه الطبيعي، وذلك في حالة إذا تم تناوله بشكل يومي.
علاوة على ذلك يعد الحليب من أهم مشروبات تزيد هرمون الذكورة التي تحتوي على كمية عالية من هذا الفيتامين، بالإضافة إلى ذلك فهناك سمك السلمون وكذلك سمك التونة والماكريل الذي توجد به كمية كبيرة من هذا الفيتامين أيضًا.
مقوي هرمون الذكورة
هناك بعض الأمور التي يمكنكم اتباعها باستمرار، والتي تساعد في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون في الدم لدى بعض الرجال، تتمثل فيما يلي:-
- في البداية يمكن تناول الأطعمة الغنية بالزنك؛ لأنه يحفز إفراز هرمون الذكورة بشكل جيد، كما أنه يحسن من جودة الحيوانات المنوية بنسبة وصلت إلى حوالي 74٪، ومن أهم تلك الأطعمة البصل والثوم.
- البروتينات والكربوهيدرات: لابد من الإكثار منها والتقليل من تناول الدهون التي تؤثر بالسلب على إفراز الهرمون، حيث ينصح بتناول اللحوم والبيض وكذلك المكسرات.
- النوم لساعات كافية ليلًا لمدة لا تقل عن 7 ساعات، حيث يساعد ذلك في إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل جيد.
- ممارسة التمارين الرياضية: فهي تقوي الجسم وتساعده على إنتاج الهرمونات المختلفة، وبالأخص رياضة رفع الأثقال لأنها تعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل معتدل.
- تناول مشروبات تزيد هرمون الذكورة؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك العناصر الغذائية اللازمة للجسم حتى ينتج هرمون الذكورة بشكل منتظم، ومنها مشروب الرمان والموز.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية وكذلك التدخين؛ لأنها تؤثر بالسلب على إفراز هرمون التستوستيرون.
- عدم الاحتفاظ بالطعام في علب مصنوعة من البلاستيك؛ لاحتوائها على نسب معينة من هرمون الإستروجين في بعض الأحيان والتي تؤثر بالسلب على إفراز هرمون الذكورة.
- تجنب الضغط الزائد والتوتر وكذلك القلق بقدر المستطاع؛ لأنه يقلل من إنتاج التستوستيرون في الجسم وكذلك اضطراب الهرمونات كافة.
ما هي الأكلات التي تزيد هرمون التستيرون؟
هناك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة الفعالة في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم ومن أهمها اللحم الأحمر، والمحار، وكذلك الدواجن بمختلف أنواعها والأسماك الدهنية والفول والثوم والبيض والبصل، بالإضافة إلى المكسرات والخضروات الورقية، علاوة على ذلك يمكن تناول مشروبات تزيد هرمون الذكورة أيضًا ومن أهمها العصائر الفريش مثل عصير البرتقال والليمون.
هل القهوة تزيد هرمون الذكورة؟
ومن الجدير بالذكر أن القهوة من أجمل المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة بشكل كبير للجسم، حيث أنها تساعد في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذكوري، فقد أثبتت بعض الدراسات أن القهوة تزيد من نسبة الهرمون لدى الأشخاص الذين يقومون بتناولها باستمرار بحوالي 21% مقارنًة بالأشخاص الآخرين الذين لم يتناولونها بكثرة.
هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون؟
لا، حيث أن المشي لا يزيد هرمون التستوستيرون بل على العكس ففي حالة الإكثار من تمارين المشي باستمرار وبشكل مبالغ فيه، قد يؤثر ذلك على مستوى الهرمون ويؤدي إلى انخفاض مستواه في الدم.
قد يهمك :- التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد
هل الفياجرا تزيد هرمون التستوستيرون؟
الفياجرا تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى القضيب حتى تقوي الانتصاب، ولكنها لا تزيد من مستوى هرمون الذكورة لدى الرجل، بل يجب تجنب تناولها بكثرة لأنها من الممكن أن تثبط إنزيم فوسفودايستريز رقم 5 (PDE5) الفعال في زيادة إفراز هرمون الذكورة لدى الرجال.
كيف أعرف أن عندي نقص في هرمون التستوستيرون؟
هناك بعض الأعراض التي يمكن من خلاله معرفة نقص هذا الهرمون في الدم وأهمها ضعف الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل كبير وقلة عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى ضعف الانتصاب، حيث يمكن حينها تناول الأدوية اللازمة وكذلك الإكثار من تناول مشروبات تزيد هرمون الذكورة.
هل الموز يزيد من هرمون التستوستيرون؟
نعم، حيث أن الموز من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لفوائده المتعددة خاصًة في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون؛ وذلك لاحتوائه على عدة فيتامينات وعناصر غذائية هامة وأهمها فيتامين ب وكذلك البوتاسيوم الفعال في إنتاج هرمون التستوستيرون.
وإلى هنا كانت نهاية مقالنا اليوم نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم، حيث قدمنا لكم أفضل مشروبات تزيد هرمون الذكورة يمكنكم تناولها باستمرار؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة الفعالة في زيادة إفرازه في الجسم.
اقرا ايضاً : طاعون القطط اسبابه وطرق علاجة والوقاية منه
اقرا ايضاً : مميزات وعيوب حلل الجرانيت وتأثيرها على صحة الأنسان
اقرا ايضاً : اضرار الاندومي هل حقيقة وماهي بالتفصيل؟
التعليقات
لا يوجد تعليقات