مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ | أفضل 11 مشروب
مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ، هل يمكنها العلاج التام بالفعل وهل تغني عن تناول الأدوية؟ وما هي هذه المشروبات؟ الكثير من الأعشاب والمشروبات والأطعمة المساعدة على زيادة تدفق الدم لوصوله للمخ بشكل كافٍ نفصلها لكم بالسطور التالية عبر موقع ميكسات فوريو.
أسباب عدم وصول الدم للمخ
لعدم وصول الدم للمخ الكثير من الأسباب التي نوجزها لك بالسطور التالية:
- الإصابة بالسكري: يتسبب ارتفاع السكر في تهيج جدران الشرايين، فيزيد من التعرض لارتفاع الكوليسترول الضار بالدم وتصلب الشرايين المؤدي للحد من نسب الأكسجين بالمخ.
- ارتفاع ضغط الدم: وذلك لتسببه في تضييق الشرايين الدموية والحد من إمكانية تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم والدماغ على وجه الخصوص.
- التعرض للجلطات الدموية: تعيق الجلطة تدفق الدم وسيريانه بالشرايين للوصول إلى المخ وجميع أجزاء الجسم فتنخفض بذلك نسبة الأكسجين بالخلايا الدماغية.
- الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا: يقل الحديد فيتسبب بالنقص في وصول الغذاء للخلايا الدماغية لدوره الكبير في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن توصيل الأكسجين للمخ.
- مشكلات بالأوعية الدموية: قد تسبب ضيق الأوعية الدموية أو تمزقها بضعف تدفق الدم للمخ، كما قد يفعل الأمر نفسه تصلب الشرايين الناتج عن تراكم الدهون والسمنة.
أعراض عدم وصول الدم للمخ
ما يفعل عدم وصول الدم للمخ وما هي أعراضه؟ هذا ما نفصله لكم بالسطور التالية:
تكرار نوبات الدوار
يتسبب القصور بالدورة الدموية في التسبب بنوبات من الدوار وغالباً ما يلجأ الأشخاص لعلاجها بتناول مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ، ذلك لمعاناتهم منه بشكل مزعج عند الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لفترة.
الإصابة بالصداع
يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الصداع كنتيجة طبيعية لعدم وصول ما يكفي من الدم والغذاء للمخ، وهو ما يتسبب بدوره في تشوش الرؤية وعدم وضوحها (الرؤية المزدوجة) بل ربما أدى لفقدان جزئي أو كلي للرؤية.
التعب والإرهاق
يتسبب عدم وصول الدم بالقدر الكافي للمخ في الشعور المتكرر بالتعب والإرهاق لتراجع طاقة الجسم، وهو ما يشعر بالإجهاد الشديد حتى مع الأعمال البسيطة.
عدم التمكن من الكلام
تتأثر الأعصاب بشكل واضح بعدم وصول الدم للمخ أو ما يسمى بنقص التروية، فيتسبب بعدم القدرة لدى البعض على التركيز أو الكلام والتواصل مع الآخرين بكلام مفهوم.
أعراض أخرى
- الصعوبة في البلع.
- ضعف بشكل مفاجئ في الأطراف.
- تكرار الشعور بالغثيان.
- الشعور بالارتباك.
- الشعور بعدم التوازن.
أهم وأبرز مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ
بالتالي أهم المشروبات المساعدة على زيادة تدفق الدم للمخ:
الماء
يعد الماء المشروب الأول من مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ لما له من دور فعال في المساعدة على قيام أجهزة الجسم بكل ما لها من وظائف، ولما له من قدرة على تنشيط الدورة الدموية وسهولة توصيل الدم للخلايا المخية.
الزنجبيل
للزنجبيل دور كبير في منع ترسب الكوليسترول الضار بالشرايين لمنع تراكم الدهون والتسبب بالانسداد والتأثير السلبي على تدفق الدم، لذا غالباً ما ينصح بتناوله مرةً باليوم بالصباح لتنشيط الدورة الدموية وتحسين وصول الدم لخلايا المخ.
القرفة
تعرف القرفة بدورها الإيجابي الكبير في تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على زيادة تدفق الدم، وهو ما يجعل منها مشروباً مميزاً لعلاج ضعف وصول الدم للمخ والحد من أعراضه والتوسيع للأوعية الدموية بالتناول المعتدل.
البقدونس
يحتوي عصير البقدونس على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة المساعدة على تدفق الدم وسهولة وصوله للمخ، إضافةً لقدرتها على منح الاسترخاء للأوعية لتسهيل التدفق ووصول ما يكفي من الدم للخلايا الدماغية.
عصير البندورة
يعد عصير البندورة أحد أهم مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ لغناها بالكثير من المركبات القادرة على منع ترسب المواد الضارة بالشرايين والتسبب بالانسداد، كما أن لها دوراً كبيراً في زيادة تدفق الدم والتنشيط الطبيعي للدورة الدموية ليصل الدم المحمل بالغذاء والأكسجين للمخ بشكل كافي.
القهوة
تتربع القهوة على عرش قائمة مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ، لما لها من قدرة على تحسين وظائف المخ من تركيز وانتباه ونشاط بما تحتوي عليه من الكافيين المثبط لهرمون الأدينوسين المشعر بالنعاس، إضافةً لما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة الفعالة بتنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الدماغ.
الرمان
يعد الرمان أغنى الفواكه بالحديد والكثير من مضادات الأكسدة والنترات والبوليفينول، لذا يعد من أهم الأطعمة المقوية لتدفق الدم كما يعد عصيره من أقوى مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ إضافةً لقدرته على توسيع الأوعية الدموية.
التوت البري
هو أحد أشهر الثمار المعروفة بقدرتها على القضاء على الكوليسترول المتسبب بانسداد الشرايين والأوردة والمعززة لصحة القلب، لذا يعد شراب التوت أحد المشروبات الصديقة للقلب والمخ.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من أشهر الفواكه الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يحتاجها الأشخاص لأداء الدماغ بشكل سليم، حيث تعمل على صنع طبقة واقية حول الدماغ وتحمي من التهابات، كما أنها مصدر قوي لمد الجسم بما يلزم تخزينه من الفيتامينات لذا ينصح بتناولها أو عصرها كأحد أبرز مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
قد يهمك :- أفضل حبوب فيتامين b12 في مصر
أكلات توصل الدم للمخ
تساعد بعض الأطعمة على الحد من أعراض نقص التروية وعلاجها جنباً إلى جنب مع مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ وهي كالتالي:
الثوم
يعد الثوم من أقوى الأطعمة المنشطة للدورة الدموية المانعة من ترسب الكوليسترول المتسبب بانسداد الشرايين، وذلك لغناه بالأليسين والمضادات الحيوية ومضادات الأكسدة الطبيعية ذات الأثر الكبير في حماية الشرايين.
الفلفل الحار
أحد الأطعمة القوية بتنشيط الدورة الدموية وتدمير الكوليسترول بالدم، ولهذا يعد طعاماً مفضلاً في تحسين تدفق الدم ليصل بشكل كافٍ إلى المخ.
الأسماك
تعد الأسماك على رأس قائمة الأطعمة المساعدة على تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، لغناها بالأوميجا 3 المعززة لعمل الدماغ، لذلك ينصح بتناول نحو مائة جرام من الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل بشكل يومي.
البيض
يشتهر البيض بغناه بالبروتين والدهون واحتوائه على نسب عالية من فيتامين B وكذلك حمض الفوليك، لهذا يفضل الكثير ضمه للنظام الغذائي بوجبة الإفطار لمنح اليوم ما يكفي من هذه العناصر الهامة لسلامة الجسم وصحة خلايا المخ.
الخضروات الليفية
تحتوي الخضروات الليفية مثل السبانخ على الكثير من العناصر الموسعة للأوعية الدموية والمنشطة للدورة الدموية بالجسم، لذا ينصح بتناولها بانتظام كما ينصح بعصرها وشربها بلا تصفية كأروع مشروب يساعد على وصول الدم للمخ.
ما هو أفضل فيتامين لتنشيط الدورة الدموية؟
بالتالي عرض موجز لأهم الفيتامينات الداعمة لزيادة تدفق الدم للمخ، وهي كالتالي:
فيتامين هـ Vitamin E
هو فيتامين معروف بقدرته على زيادة تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم، لقدرته على الحفاظ على الصفائح الدموية وحمايتها من زيادة اللزوجة المكونة للجلطات المانعة من تدفق الدم ووصوله للمخ، لذا يراعى الحصول على القدر الكافي منه بتناول المانجو والجوز البرازيلي والكيوي أو تناوله كمكمل غذائي وأقراص دوائية من الصيدلية.
مجموعة فيتامين ب Vitamin B group
تساعد هذه المجموعة من الفيتامينات على التقوية للأوعية الدموية والوقاية من مشكلات الأوردة مثل الجلطات، حيث تساعد بهذا على تعزيز تدفق الدم بالأوردة ووصول القدر الكافي منه للمخ، كما تحد من الكوليسترول الضار وهي أنواع عدة مثل البيوتين وحمض الفوليك والنياسين وحمض البانتوثنيك و B3 و B6 وB12، وتتواجد بالسمك والأرز البني واللحوم والعدس والبيض وبذور زهرة عباد الشمس واللوز والبروكلي والأفوكادو والموز.
فيتامين سي Vitamin C
يدعم تناول فيتامين سي صحة الأوردة ويعزز تدفق الدم ويقوي جهاز المناعة، وهو عنصر هام لشفاء أغشية الأوردة وقدوة جدرانها أيضاً، لذا يمكنك الحصول عليه كمكمل غذائي دوائي أو بتناوله من مصادره الطبيعية مثل الجوافة والفلفل الأصفر الحلو والحار والليمون والبرتقال والكيوي.
زيت السمك
يساعد زيت السمك على الحماية التامة للأوعية الدموية والحد من مستويات الدهون الثلاثية، وبهذا يساعد على الحماية من تصلب الشرايين وتنشيط الدورة الدموية بالجسم
أحماض أوميجا 7
يساعد هذا النوع من الأحماض على الحد من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، وبهذا تعزز من صحة الأوعية الدموية وتزيد من مستويات تدفق الدم بها، الجدير بالذكر أنه يمكنك الحصول عليها من زيت نبق البحر أو المكملات الغذائية الدوائية.
قد يهمك :- كريم لعلاج آلام الرقبة نهائياً
كيف يمكن علاج عدم وصول الدم للمخ بالأعشاب؟
تساعد بعض الأعشاب في تنشيط الدورة الدموية كما يرى الكثير من الأطباء وخبراء التغذية تماماً كما تفعل مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ، لذا نعرض لك أشهرها بالسطور التالية:
- الجنكة: وهي عشبة منشطة للدورة الدموية ومكمل غذائي رائع.
- طحالب الأسبورينا: تساعد على تنقية الدم من السموم وزيادة تدفقه ووصوله لخلايا المخ.
- الناردين: هو أحد الأعشاب المانعة لتشنجات الدورة الدموية والمساعدة على تحسينها وتعزيزها.
- إكليل الجبل: عشب فعال غني بمضادات الأكسدة القادرة على تنقية الدم والمساعدة على التنشيط الطبيعي للدورة الدموية وزيادة تدفق الدم.
- الزعرور: نبات غني بالخصائص المنشطة للدورة الدموية والقاضية على الكوليسترول.
- الشاي: أشهر الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والكافيين ومحسنات المزاج والتركيز، وأروعها في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم، ولهذا عد المشروب الشعبي الأول في قائمة مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
- الجنسينج: للجينسينج دور فعال في الحد من الالتهابات وتلف الخلايا بما يحتوي عليه من مادة الزينجرون المضادة للأكسدة، وبهذا يحمي المخ ويحافظ على معدلات تدفق الدم الطبيعية ليساعد على وصوله للمخ.
- الكركم: هو أحد الأعشاب الشهيرة بقدرتها على تحسين الدورة الدموية واسترخاء الأوعية، لاحتوائه على الكركمين المثبت فعاليته بالدراسات والأبحاث في زيادة التدفق للدم.
أفضل تمارين لوصول الدم للمخ
بالتالي أفضل تمارين يمكنك القيام بها لتحسين تدفق الدم للمخ وعلاج أعراض نقص التروية:
- تمارين الأيروبيك كالمشي السريع لنصف ساعة إلى 50 دقيقة أربع مرات خلال الأسبوع، لكن ابدأ بممارسة المشي لدقائق معدودة يومياً لتزيد تدريجياً مع الوقت.
- تتضمن تمارين الأيروبيك أيضاً ركوب الدراجة والرقص وممارسة الجنس وكل ما من شأنه زيادة ضربات القلب ومعدلات التنفس.
- تمارين الشد والإطالة كأن تعمل على لمس ركبتيك او قدميك واقفاً أو حال الجلوس، فهي من التمارين التي تزيد من تدفق الدم وتزيد من جريانه.
- تمارين اليوجا خاصةً تلك التي يكون فيها الرأس أسفل القلب ليزيد ذلك من وصول الدم للمخ، كما يمكنك القيام بوضعية الانقلاب وهي صنع زاوية قائمة برجليك مع الحائط.
كم يبلغ تدفق الدم في الدم البشري خلال اليوم الواحد؟
يبلغ معدل جريان الدم لدى البالغين باليوم نحو 750 ملليلتر بالدقيقة وهو ما يعادل 15% من النتاج العقلي، أي مقدار يتراوح بين 50 إلى 54 ملليلتر من الدم لكل 100 جرام من الأنسجة الدماغية.
كيف أعرف أن الدورة الدموية سليمة؟
تساعد الدورة الدموية على الحفاظ على درجة حرارة الجسم بما فيها الأطراف، فإذا لاحظت برودةً باليدين والقدمين فإن هناك ضعفاً ملحوظاً بالدورة الدموية بالجسم، خاصةً عندما تزيد تلك البرودة بأصابع الأيدي والأقدام.
ما هو سبب موت خلايا الدماغ؟
تسبب السكتة الدماغية الناتجة عن توقف تدفق الدم للمخ نتيجةً لموت الخلايا العصبية بهذه المنطقة موت الخلايا المخية، وقد تتسبب إصابات المخ الرضية الناتجة عن الاصطدام أو الحوادث أو السقوط بهذا أيضاً.
مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ لعلاج أعراض نقص التروية طبيعياً مع أهم الأطعمة والأعشاب المؤثرة هذا ما نضعه بين يديك مفصلاً بهذا المقال.
اقرا ايضاً : أسماء أدوية تساعد على نزول الدورة الشهرية
اقرا ايضاً : التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد
اقرا ايضاً : روشتة لعلاج خشونة الركبة
التعليقات
لا يوجد تعليقات
