تكيسات المبايض أو ما يُعرف بـ متلازمة تكيس المبايض (PCOS) من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب، وتؤثر بشكل مباشر على انتظام الدورة الشهرية، فرص الحمل، وأحيانًا على الوزن وصحة البشرة والشعر. ورغم أن الأدوية تلعب دورًا مهمًا في العلاج، إلا أن النظام الغذائي يظل عنصرًا أساسيًا في السيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة.
أطباء التغذية وأخصائيو الغدد الصماء يؤكدون أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب على المريضات الابتعاد عنها تمامًا، لأنها قد تزيد من حدة الأعراض، وتؤثر على مستويات الهرمونات، وتفاقم مقاومة الأنسولين التي تُعد من أبرز مشكلات هذه الحالة.
تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، يعقبه انخفاض حاد يضاعف من الشعور بالتعب والجوع.
الكافيين الزائد قد يؤثر على توازن الهرمونات ويزيد من اضطراب الدورة الشهرية.
بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في هذه المشروبات يزيد من الالتهابات في الجسم، وهو أمر يجب تجنبه لدى مريضات تكيسات المبايض.
غنية بالسكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الأنسولين، ما يزيد من مقاومة الأنسولين.
خالية من أي قيمة غذائية حقيقية، وتؤدي إلى زيادة الوزن وهو من أكثر عوامل تفاقم أعراض التكيس.
بعض الأنواع تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية قد تضر بالكبد والهرمونات.
تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والمتحولة التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتزيد الالتهابات.
غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة في العناصر الغذائية المهمة.
تسبب زيادة الوزن بشكل سريع، ما يؤدي إلى صعوبة أكبر في التحكم بأعراض تكيس المبايض.
الكعك، البسكويت، الدوناتس، والمعجنات الجاهزة غنية بالسكريات والدقيق الأبيض.
تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الجلوكوز والأنسولين، وهو ما يزيد من حدة مقاومة الأنسولين.
الاستهلاك المفرط يؤدي إلى اضطرابات في الشهية وزيادة دهون البطن.
بعض الدراسات تشير إلى أن الدهون المشبعة في الألبان الكاملة قد تؤثر على التوازن الهرموني.
تناولها بكثرة قد يزيد من إفراز هرمون الأندروجين، المرتبط بزيادة نمو الشعر واضطراب الدورة.
يفضل استبدالها بمنتجات ألبان قليلة أو خالية الدسم مع الاعتدال في الكميات.
تؤثر بشكل سلبي على الكبد، المسؤول عن توازن الهرمونات في الجسم.
تزيد من مستويات الالتهاب وتضعف قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية.
تؤدي إلى تفاقم الأعراض المصاحبة مثل عدم انتظام الدورة وزيادة الوزن.
غنية بالزيوت المهدرجة التي تزيد من الالتهابات.
تحتوي على سعرات حرارية عالية تسبب السمنة.
الإفراط فيها يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن، وهو من أخطر علامات متلازمة تكيس المبايض.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبرغل والكينوا بدلًا من الدقيق الأبيض.
البروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج المشوي والعدس والفول.
المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الكتان التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة.
الماء والشاي الأخضر كمشروبات أساسية بديلة للمشروبات الغازية والطاقة.
مرضى تكيسات المبايض بحاجة إلى نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتخفيف الالتهابات والحفاظ على وزن صحي. ومن أخطر ما يمكن أن يزيد من الأعراض: مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، الوجبات السريعة، الحلويات المصنعة، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكحوليات، والأطعمة المقلية.
الالتزام بتجنب هذه الأطعمة والاعتماد على البدائل الصحية لا يساعد فقط في تخفيف الأعراض، بل يحسن أيضًا من الصحة العامة، ويزيد من فرص انتظام الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة وجودة الحياة بشكل عام.
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
