لو عندك هشاشة عظام.. إزاي تعدي فترة الحمل بأمان؟
لو عندك هشاشة عظام.. إزاي تعدي فترة الحمل بأمان؟
ما هي مخاطر هشاشة العظام أثناء الحمل؟
-
ضعف العظام قد يؤدي إلى كسور في العمود الفقري أو الحوض مع زيادة الوزن خلال أشهر الحمل الأخيرة.
-
آلام شديدة في الظهر والمفاصل تجعل الحركة صعبة وتزيد من الإجهاد النفسي والجسدي.
-
في بعض الحالات النادرة، قد تتأثر قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما ينعكس سلبًا على صحة الجنين.
كيف تستعدين للحمل إذا كنتِ مصابة بهشاشة عظام؟
-
زيارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الحمل لمراجعة الحالة وتحديد شدة الهشاشة.
-
إجراء تحاليل لنسبة الكالسيوم وفيتامين د، ومعرفة ما إذا كانت هناك حاجة لمكملات.
-
تعديل النظام الغذائي بحيث يحتوي على كميات كافية من منتجات الألبان، الخضروات الورقية، الأسماك، والمكسرات.
-
بدء برنامج رياضي خفيف يركز على تمارين تقوية العضلات بدون تحميل زائد على العظام.
نصائح ضرورية خلال فترة الحمل
-
التغذية السليمة
-
الحرص على تناول وجبات غنية بالكالسيوم وفيتامين د يوميًا.
-
تجنب المشروبات التي قد تعيق امتصاص الكالسيوم مثل الكافيين بكميات كبيرة.
-
-
مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب
-
غالبًا ما يصف الطبيب مكملات الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على توازن العناصر داخل الجسم.
-
ضرورة عدم تناول أي مكملات بدون استشارة طبية حتى لا يحدث خلل في نسب المعادن.
-
-
المتابعة الطبية المنتظمة
-
إجراء الفحوص الدورية لمراقبة صحة العظام.
-
مراقبة وزن الجنين والحالة الصحية العامة للأم لضبط أي تغيرات تظهر خلال الحمل.
-
-
تجنب الحركات العنيفة
-
الامتناع عن حمل أوزان ثقيلة.
-
الحرص على استخدام كراسي مريحة وتوفير دعم جيد للظهر أثناء الجلوس.
-
ما بعد الولادة
-
يُفضل الاستمرار في تناول المكملات الغذائية فترة ما بعد الولادة حتى يعود الجسم لطبيعته.
-
مراجعة الطبيب بعد فترة النفاس لإجراء تقييم جديد لحالة العظام.
-
البدء في ممارسة تمارين رياضية مناسبة لتقوية العضلات وتحسين كثافة العظام.