هل تعاني من ارتعاش العينين؟.. قد يكون الأمر أكثر من مجرد توتر

يعاني كثير من الأشخاص من ارتعاش العينين أو ما يُعرف برفة الجفن، وغالبًا ما يتم تجاهل الأمر باعتباره عرضًا عابرًا ناتجًا عن الإرهاق أو التوتر. لكن في بعض الحالات، قد يكون هذا الارتعاش إشارة مبكرة لمشكلة صحية أعمق تستدعي الانتباه والمتابعة. وبينما تختفي الرفة تلقائيًا لدى البعض، تستمر لدى آخرين لفترات أطول وتثير القلق. ولمتابعة الموضوعات الصحية التي تهم حياتك اليومية، يمكنكم المتابعة عبر موقع ميكسات فور يو لمعرفة كل جديد يهم الأسرة.

ما هو ارتعاش العينين وكيف يحدث؟

ارتعاش العينين هو انقباض لا إرادي ومتكرر في عضلات الجفن، وغالبًا ما يصيب الجفن السفلي أكثر من العلوي. يحدث هذا الانقباض نتيجة خلل مؤقت في الإشارات العصبية التي تتحكم في حركة العضلات الدقيقة المحيطة بالعين.

في أغلب الأحيان يكون الارتعاش غير مؤلم وغير خطير، لكنه قد يكون مزعجًا خاصة إذا تكرر عدة مرات خلال اليوم.

التوتر والإجهاد.. السبب الأكثر شيوعًا

يُعد التوتر النفسي والإجهاد السبب الأكثر شيوعًا لارتعاش العينين. فمع الضغوط اليومية، يفرز الجسم هرمونات تؤثر على الجهاز العصبي، ما يؤدي إلى:

• زيادة نشاط الأعصاب

• انقباضات عضلية غير منتظمة

• صعوبة استرخاء العضلات

ولهذا تظهر رفة العين غالبًا في فترات القلق أو بعد أيام طويلة من العمل الذهني.

قلة النوم وتأثيرها على عضلات العين

النوم غير الكافي يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي. وعندما لا يحصل الجسم على الراحة الكافية:

• تضعف قدرة الأعصاب على التنظيم

• تصبح العضلات أكثر عرضة للتقلص

• يظهر الارتعاش في مناطق حساسة مثل العين

ولهذا تُعد قلة النوم من أبرز العوامل المرتبطة برفة الجفن المتكررة.

الإفراط في الكافيين.. محفز صامت

القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين، الذي يُحفز الجهاز العصبي. الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى:

• زيادة التوتر العصبي

• تسارع الإشارات العصبية

• انقباضات عضلية لا إرادية

إذا لاحظت أن ارتعاش العين يظهر بعد تناول القهوة بكثرة، فقد يكون الكافيين هو السبب.

جفاف العين ودوره في الارتعاش

يعاني بعض الأشخاص من جفاف العين نتيجة:

• الاستخدام الطويل للشاشات

• التحديق المستمر في الهاتف أو الكمبيوتر

• قلة الرمش

هذا الجفاف يُسبب تهيج سطح العين، ما يدفع الأعصاب إلى إرسال إشارات غير طبيعية، فتظهر رفة الجفن كاستجابة دفاعية.

نقص بعض العناصر الغذائية

أحيانًا يكون ارتعاش العينين علامة على نقص بعض المعادن في الجسم، خاصة:

• المغنيسيوم

• البوتاسيوم

• الكالسيوم

هذه العناصر تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم انقباض العضلات. نقصها قد يؤدي إلى تشنجات عضلية خفيفة، تبدأ غالبًا في العين بسبب حساسية عضلاتها.

هل ارتعاش العين مرتبط بالإجهاد البصري؟

نعم، الإجهاد البصري من الأسباب الشائعة، خاصة لدى من يعملون لساعات طويلة أمام الشاشات. ومن علاماته:

• تعب العين

• صداع خفيف

• صعوبة التركيز

• ارتعاش الجفن

عدم إراحة العين بشكل منتظم يُرهق العضلات الدقيقة ويجعلها أكثر عرضة للارتعاش.

متى يكون ارتعاش العين أمرًا مقلقًا؟

في معظم الحالات لا يكون ارتعاش العين خطيرًا، لكن القلق يبدأ إذا:

• استمر الارتعاش لأسابيع دون توقف

• صاحبته أعراض أخرى مثل ضعف الرؤية

• امتد الارتعاش إلى عضلات الوجه

• حدث في عين واحدة بشكل دائم

في هذه الحالات يُنصح باستشارة طبيب مختص.

اضطرابات عصبية نادرة

في حالات نادرة جدًا، قد يكون ارتعاش العينين مرتبطًا بمشاكل عصبية، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى. من هذه الاضطرابات:

• تشنجات الوجه النصفي

• بعض أمراض الأعصاب الطرفية

لكن الأطباء يؤكدون أن هذه الحالات قليلة الحدوث، ولا ينبغي القلق منها دون وجود أعراض واضحة.

هل للعين الحساسة دور في المشكلة؟

الأشخاص الذين يعانون من حساسية العين أو التهابات متكررة قد يلاحظون ارتعاشًا أكثر من غيرهم. الحكة والتهيج المستمر يؤديان إلى:

• زيادة نشاط الأعصاب

• ردود فعل عضلية متكررة

• ظهور الرفة كعرض مصاحب

علاج السبب الأساسي غالبًا يُنهي الارتعاش.

تأثير التدخين على ارتعاش العين

التدخين يؤثر سلبًا على الأعصاب والدورة الدموية. ومع الوقت:

• يقل وصول الأكسجين للأنسجة

• تضعف كفاءة الأعصاب

• تزداد الانقباضات العضلية

ولهذا يُعد التدخين عاملًا غير مباشر في تفاقم رفة العين لدى بعض الأشخاص.

هل ارتعاش العين يؤثر على النظر؟

ارتعاش العين لا يؤثر على قوة الإبصار في حد ذاته، لكنه قد يسبب:

• تشويشًا مؤقتًا

• إحساسًا بعدم الراحة

• صعوبة التركيز

هذه الأعراض تختفي عادة بزوال سبب الارتعاش.

طرق بسيطة للتخلص من ارتعاش العين

يمكن تقليل ارتعاش العين باتباع بعض الخطوات البسيطة:

• الحصول على نوم كافٍ

• تقليل الكافيين

• إراحة العين كل 20 دقيقة

• شرب كميات كافية من الماء

• تقليل التوتر والضغوط

غالبًا ما تؤدي هذه الإجراءات إلى تحسن ملحوظ خلال أيام.

متى تزور الطبيب؟

يُنصح بزيارة الطبيب إذا:

• استمر الارتعاش أكثر من أسبوعين

• أصبح مزعجًا أو مؤلمًا

• صاحبه تدلٍ في الجفن

• امتد إلى مناطق أخرى من الوجه

التقييم الطبي يُساعد على استبعاد أي أسباب غير بسيطة.

الفحوصات المحتملة عند الطبيب

في حال استمرار المشكلة، قد يطلب الطبيب:

• فحص العين

• تقييم الحالة العصبية

• مراجعة نمط النوم والتغذية

• تحاليل دم عند الاشتباه بنقص عناصر

وغالبًا لا يحتاج الأمر إلى تدخل علاجي معقد.

دور نمط الحياة في الوقاية

يلعب نمط الحياة دورًا كبيرًا في الوقاية من ارتعاش العينين. تنظيم النوم، التغذية المتوازنة، وتقليل الشاشات عوامل أساسية للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات.

خلاصة مهمة يجب الانتباه لها

ارتعاش العينين في أغلب الحالات عرض بسيط ومؤقت ناتج عن توتر أو إرهاق، لكنه أحيانًا يكون رسالة من الجسم بوجود خلل يحتاج تصحيحًا. تجاهل الأعراض البسيطة قد يؤدي إلى استمرار المشكلة، بينما الانتباه المبكر يُجنبك القلق والمضاعفات.

وللاطلاع على مزيد من النصائح الصحية والتوعوية التي تمس حياتك اليومية، يمكنكم دائمًا متابعة موقع ميكسات فور يو لمعرفة كل جديد يهم صحة الأسرة.

لا تنسوا متابعة شبكة ميكسات فور يو عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة من خلال الروابط التالية :

Facebook  , instagram , twitter , pinterest  , youtube , linkedin