الشعور بعبء ثقيل أثناء النوم.. ما هذا ؟

يستيقظ كثير من الناس في بعض الليالي وهم يشعرون بوجود شيء ثقيل يجثم على صدورهم، أو أنهم عاجزون عن الحركة، أو حتى محاولة الصراخ. ويصف البعض هذه التجربة المخيفة بأنها «شيطان يجلس فوق الصدر»، بينما يربطها آخرون بالكوابيس أو الهلاوس المرعبة التي تصاحب النوم. ورغم كل القصص الشعبية المتداولة، فإن العلم يقدّم تفسيرًا واضحًا لهذه الظاهرة، ويؤكد أنها حالة شائعة وغير مرتبطة بالجن أو الشياطين، بل تحدث بسبب اضطراب مؤقت في الجهاز العصبي.

وتعرف هذه الحالة باسم شلل النوم، وهي ظاهرة يتعرض لها ملايين الأشخاص حول العالم، وقد تحدث مرة واحدة فقط أو تتكرر بشكل مزعج. وفي هذا التقرير، نستعرض الأسباب الحقيقية للشعور بالعبء الثقيل أثناء النوم، تفسير العلماء، أعراض الحالة، طرق الوقاية، وما يجب فعله عند حدوثها.

أولًا.. ما هو شلل النوم؟ ولماذا يحدث؟

شلل النوم هو حالة يكون فيها العقل مستيقظًا نسبيًا بينما يظل الجسم في وضع «النوم العميق»، مما يجعل الشخص:

• غير قادر على الحركة

• غير قادر على الكلام

• يشعر بثقل شديد على الصدر

• يرى أو يسمع أشياء غير موجودة

وتحدث هذه الظاهرة غالبًا لحظة الدخول في النوم أو أثناء الاستيقاظ من دون أن يكون هناك أي خطر حقيقي يهدد الشخص.

هل هو شيطان حقًا؟ التفسير العلمي الواضح

رغم انتشار الاعتقادات القديمة بأن هناك «جسمًا غريبًا» أو «كائنًا» يجثم فوق النائم، يؤكد العلماء أن هذا الإحساس يعود إلى:

• سيطرة الدماغ على العضلات ومنعها من الحركة

• عدم التزامن بين استيقاظ العقل واستيقاظ الجسد

• حدوث هلوسات بصرية أو صوتية طبيعية أثناء المرحلة الانتقالية بين النوم واليقظة

• ضغط نفسي يجعل الإحساس أكثر رعبًا

إذن، ليست هناك أي علاقة بكائنات خارقة، بل تفسير طبي بحت.

لماذا يشعر البعض بعبء ثقيل على الصدر؟

الشعور بثقل الصدر يُعد الأكثر شيوعًا ويحدث بسبب ثلاثة عوامل رئيسية:

1 – ارتخاء عضلات الجسم بالكامل

أثناء النوم العميق، تتوقف معظم العضلات عن الحركة تلقائيًا، وعند الاستيقاظ يبقى هذا الارتخاء لفترة قصيرة.

2 – اضطراب التنفس أثناء شلل النوم

عندما يستيقظ العقل قبل الجسد، يشعر الشخص أن صدره لا يتحرك بصورة طبيعية، فيترجم الدماغ ذلك على أنه ضغط أو ثقل.

3 – الهلاوس المصاحبة للحالة

الدماغ قد يخلق صورًا أو أصواتًا، مما يزيد شعور الرعب والضغط.

أعراض شلل النوم التي قد تربك البعض

1 – عدم القدرة على الحركة لعدة ثوانٍ أو دقائق

يشعر الشخص بأنه مُقيد رغم محاولته الحركة.

2 – ثقل على الصدر أو صعوبة في التنفس

وهو العرض الأكثر خوفًا عند الناس.

3 – رؤية ظلال أو أشخاص غير حقيقيين

وتُعرف هذه الظاهرة باسم «هلاوس النوم».

4 – سماع أصوات غير واضحة

قد تكون طرقًا أو همسات أو ضوضاء خفيفة.

5 – إحساس بالسقوط أو السحب

وهي استجابة دماغية لعدم الاتزان أثناء شلل النوم.

أسباب حدوث شلل النوم

يشير الأطباء إلى مجموعة من الأسباب المحتملة:

1 – التوتر والقلق

من أهم العوامل التي تزيد احتمالية حدوث الحالة.

2 – قلة النوم أو النوم غير المنتظم

النوم المتقطع أو ساعات النوم القليلة يزيد من الاضطرابات.

3 – النوم على الظهر

الوضعية التي تُعد الأكثر ارتباطًا بشلل النوم.

4 – الإرهاق الجسدي والعقلي

الضغط الشديد يجعل الدماغ أكثر عرضة للاختلال أثناء النوم.

5 – بعض الأدوية

مثل أدوية الاكتئاب أو المنومات التي تغيّر طبيعة النوم.

6 – اضطرابات النوم الأخرى

مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو النوم القهري.

هل شلل النوم خطير؟

يؤكد الأطباء أن شلل النوم:

• غير خطير

• لا يسبب أي ضرر دائم

• لا علاقة له بالجن أو المسّ

• لا يؤدي إلى توقف التنفس

• لا يحتاج إلى تدخل طبي في أغلب الحالات

لكن تكراره المتواصل قد يدل على مشكلة يجب التعامل معها.

كيف يمكن التخلص من شعور الثقل أثناء النوم؟

1 – تنظيم مواعيد النوم

النوم 7–8 ساعات يوميًا يقلل احتمالية حدوث شلل النوم.

2 – تجنب النوم على الظهر

يفضل النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر.

3 – معالجة التوتر

من خلال تمارين التنفس، المشي، أو ممارسة اليوغا.

4 – تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم

لأنها ترفع نشاط الجهاز العصبي.

5 – الابتعاد عن الكافيين مساءً

لأنه يؤدي إلى نوم خفيف وغير مستقر.

ماذا تفعل إذا تعرضت لشلل النوم؟

• حاول تحريك أصابع اليد أو القدم

• ركز على التنفس ببطء

• تذكّر أن ما يحدث مجرد حالة مؤقتة

• أغلق عينيك إن شعرت بوجود أشكال أو ظلال

• لا تحاول الصراخ أو المقاومة العنيفة

وفي أغلب الأحيان تنتهي الحالة خلال ثوانٍ إلى دقيقتين.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا تكررت الحالة أكثر من 3 مرات أسبوعيًا أو أثرت على جودة النوم، فيجب استشارة طبيب مختص، وقد يُطلب:

• دراسة نوم

• تحليل لنمط النوم

• فحص للتأكد من عدم وجود اضطرابات أخرى

تحليل للمشهد.. لماذا ترتبط الظاهرة بالخوف الشعبي؟

يرجع ذلك إلى:

1 – الجهل بالتفسير العلمي في الماضي

فكان الناس يعزون الأعراض لكائنات غير مرئية.

2 – تشابه الهلاوس مع قصص التراث

مثل الشعور بشخص يجلس على الصدر.

3 – تزامن الظاهرة مع منتصف الليل

ما يجعل التجربة أكثر رعبًا.

4 – تأثير الثقافة الشعبية على تفسير الظواهر

وهو ما جعل مصطلحات مثل «الجاثوم» شائعة.

معلومات إضافية.. نصائح لنوم هادئ بلا كوابيس

• اجعل غرفة النوم هادئة ومظلمة

• مارس الرياضة يوميًا

• تجنّب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم

• لا تذهب للفراش وأنت متوتر

• حافظ على روتين ثابت قبل النوم

ولمتابعة أحدث التقارير الصحية وشرح الظواهر التي تربك الكثيرين أثناء النوم، يقدم لكم موقع ميكسات فور يو تحليلات يومية مبسطة تساعدكم على فهم أجسامكم والتعامل مع الاضطرابات المختلفة بشكل صحيح.

أقرأ أيضاً:- النزيف لم يتوقف.. تطورات الحالة الصحية للفنان إسماعيل الليثي

أقرأ أيضاً:-  شعرك يعكس ما تأكله أهم أطعمة تغذية الشعر