يُعرف ارتفاع الكوليسترول بأنه أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة في العصر الحديث. ورغم أنه مادة دهنية ضرورية للجسم لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، إلا أن ارتفاع مستوياته عن المعدلات الطبيعية قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وأمراض القلب، وهو ما يجعله يلقب بـ"القاتل الصامت".
المثير للقلق أن كثيرًا من الأشخاص لا يدركون إصابتهم بارتفاع الكوليسترول إلا بعد ظهور أعراض متقدمة أو حدوث مضاعفات مثل الجلطات. لكن الأبحاث الطبية أوضحت أن الجسم قد يعطي إشارات مبكرة، خاصة أثناء القيام بأنشطة يومية بسيطة مثل المشي.
في هذا المقال، نستعرض أبرز 5 أعراض تظهر أثناء المشي قد تدل على ارتفاع الكوليسترول، إلى جانب 5 نصائح أساسية تساعد على الوقاية والسيطرة على هذا المرض الصامت.
المشي نشاط يتطلب ضخ الدم بانتظام إلى العضلات.
عند وجود انسداد جزئي في الشرايين نتيجة ترسب الكوليسترول، تقل كفاءة تدفق الدم.
هذا يؤدي إلى ظهور آلام أو أعراض في القدمين أو الساقين أو حتى الصدر.
الأعراض المبكرة غالبًا ما يتم تجاهلها على أنها تعب عادي، لكنها قد تكون إشارة خطيرة.
تعرف بـ"العرج المتقطع".
يشعر الشخص بألم أو تقلص في عضلات الساق عند المشي لمسافة معينة.
الألم يختفي عند التوقف عن المشي ثم يعود مع استئناف الحركة.
ضعف تدفق الدم يؤدي إلى برودة الأطراف.
قد يشعر الشخص بأن قدميه أبرد من الطبيعي مقارنة ببقية الجسم.
قد يصبح الجلد شاحبًا أو مائلًا إلى الأزرق عند المشي.
هذا بسبب ضعف وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
عند المشي لمسافة قصيرة يشعر البعض بضيق في التنفس أو ألم صدري.
قد يكون ذلك علامة على تصلب الشرايين التاجية نتيجة تراكم الكوليسترول.
عند المشي قد يلاحظ الشخص أن الجروح أو الخدوش الصغيرة لا تلتئم سريعًا.
يدل هذا على ضعف الدورة الدموية بسبب انسداد الشرايين.
الإصابة بتصلب الشرايين.
زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية أو الدماغية.
فقدان الإحساس في الأطراف على المدى الطويل.
قرح أو التهابات مزمنة في القدمين.
الإكثار من الخضروات والفواكه.
تجنب الدهون المشبعة والمقليات.
الاعتماد على الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
المشي السريع 30 دقيقة يوميًا.
السباحة وركوب الدراجات من الأنشطة المفيدة.
التدخين يزيد من سرعة ترسب الكوليسترول في الشرايين.
يقلل من مرونة الأوعية الدموية.
إجراء تحليل دوري لمستويات الكوليسترول.
الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
الوزن الزائد يزيد من مستويات الكوليسترول الضار.
ضبط ضغط الدم يقلل من مخاطر انسداد الشرايين.
يحكي "سعيد" (60 عامًا): "كنت بمشي مع أصدقائي كل صباح، وبدأت أحس بألم شديد في ساقي بعد ربع ساعة مشي. افتكرت إن ده إرهاق، لكن الدكتور طلب مني تحاليل وطلع عندي كوليسترول عالي جدًا. من وقتها غيرت أكلي وبقيت أتابع مع دكتور بانتظام."
أطباء القلب: "الألم في الساقين أثناء المشي من العلامات المبكرة لمرض الشريان المحيطي."
خبراء التغذية: "تقليل الدهون المشبعة والاعتماد على الأغذية الصحية يخفض الكوليسترول بنسبة 20%."
المنظمات الصحية: "الكشف المبكر أهم وسيلة لتجنب الجلطات الناتجة عن الكوليسترول."
ارتفاع الكوليسترول قد يمر دون أعراض واضحة، لكن الألم أو التغيرات أثناء المشي قد تكون ناقوس خطر لا يجب تجاهله. التمسك بالنصائح الخمس الأساسية – الغذاء الصحي، الرياضة، الإقلاع عن التدخين، المتابعة الطبية، وضبط الوزن – يظل هو الحل الأمثل للوقاية والسيطرة على هذا المرض.
ويبقى السؤال: هل ننتبه إلى هذه الإشارات البسيطة في حياتنا اليومية قبل أن تتحول إلى مضاعفات خطيرة تهدد حياتنا؟
جميع الحقوق محفوظة 2024 © | MedMarkt
