قاوم ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بمشروبات صحية
ما هو ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟
أعراضه تشمل:
-
صداع شديد مفاجئ.
-
ضيق في التنفس.
-
طنين في الأذن.
-
تشوش الرؤية أو ازدواجها.
-
ألم في الصدر.
-
تسارع ضربات القلب.
هل يمكن علاج ضغط الدم المفاجئ طبيعيًا؟
في الحالات البسيطة أو عند بداية الارتفاع، يمكن لتغيير بسيط في العادات الغذائية أن يُحدث فرقًا حقيقيًا، خصوصًا عند تناول مشروبات تحتوي على خصائص موسعة للأوعية الدموية أو مدرة للبول أو مضادة للأكسدة.
لكن من الضروري التأكيد أن هذه المشروبات ليست بديلًا للعلاج الدوائي في حالات الضغط المرتفع المزمن أو الارتفاعات الشديدة، ويجب استشارة الطبيب فورًا إذا استمر الارتفاع أو كانت الأعراض حادة.
أهم المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم
1. عصير الرمان
يُعرف الرمان بغناه بمضادات الأكسدة، خاصة مادة البوليفينول، والتي تساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.
أظهرت دراسات أن تناول كوب واحد من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين قد يساهم في خفض الضغط الانقباضي بشكل ملحوظ.
2. مشروب الكركديه
من أكثر المشروبات فعالية في خفض ضغط الدم بشكل سريع، ويعمل كمدر طبيعي للبول ويساعد على توسيع الأوعية.
يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا، بشرط عدم تحليته بكميات كبيرة من السكر لتجنب التأثير العكسي.
3. ماء جوز الهند
يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان في تنظيم ضغط الدم وتحقيق التوازن في سوائل الجسم.
يساعد شرب كوبين يوميًا من ماء جوز الهند في تقليل الضغط الانقباضي والانبساطي بشكل تدريجي.
4. الحليب قليل الدسم
يحتوي على الكالسيوم والبروتينات الضرورية لصحة القلب، وقد ربطت بعض الدراسات بين استهلاك الحليب القليل الدسم وانخفاض معدلات ضغط الدم.
يفضل اختيار الحليب غير المحلى والمخصص لمرضى القلب أو الضغط.
5. عصير البنجر (الشمندر)
يحتوي على مادة النيترات الطبيعية التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط.
ينصح بتناول كوب من عصير البنجر الطازج يوميًا، ويفضل شربه في الصباح أو قبل النوم.
اقرا ايضاً : عادات في الصباح لضبط مستويات السكر وخفض ضغط الدم6. شاي الزنجبيل
الزنجبيل يُعد موسعًا طبيعيًا للأوعية الدموية، ويقلل من ضغط الدم الانقباضي عند استخدامه بانتظام.
يمكن تحضيره بطرق متعددة، ويفضل تناوله دون إضافات صناعية أو مُحليات غير طبيعية.
7. الماء
أبسط وسيلة للحفاظ على ضغط دم صحي، فالجفاف يسبب ضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
يجب الحفاظ على شرب 2-3 لترات يوميًا حسب الوزن والجهد البدني.
اقرا ايضاً : 7 أخطاء في قياس ضغط الدم قد تؤدي إلى خلل في القراءةمشروبات يجب تجنبها عند ارتفاع الضغط
ليس كل مشروب صحي آمن لمريض ضغط الدم، فبعض المشروبات تؤدي إلى زيادة الضغط بدلًا من خفضه، وأهمها:
-
القهوة بكميات كبيرة.
-
مشروبات الطاقة.
-
المشروبات الغازية.
-
العصائر المحلاة صناعيًا.
نصائح غذائية مرافقة للمشروبات
لكي تكون فعالية المشروبات الطبيعية مثالية، يُنصح بالجمع بينها وبين نظام غذائي صحي يعتمد على:
-
تقليل الملح قدر الإمكان.
-
الابتعاد عن الدهون المشبعة.
-
الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة.
-
تناول الحبوب الكاملة والبروتينات النباتية.
-
تجنب الوجبات السريعة والمعلبات.
دور الرياضة والنوم في السيطرة على الضغط
متى يجب الذهاب للطبيب فورًا؟
رغم فعالية المشروبات الطبيعية، إلا أن بعض الحالات لا يمكن التعامل معها في المنزل، ويجب التوجه للطوارئ في الحالات التالية:
-
استمرار ارتفاع الضغط لأكثر من ساعة رغم الراحة.
-
وجود أعراض مثل فقدان الوعي أو ألم شديد بالصدر.
-
ظهور اضطراب في الوعي أو الإحساس بخدر في أحد الأطراف.
مشروبك اليومي قد يحمي قلبك
التحكم في ضغط الدم لم يعد يتطلب أدوية فقط، بل هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تساهم في الوقاية والعلاج، وأبسطها هو تناول مشروبات صحية بانتظام.
هل فكرت من قبل أن كوبًا من عصير البنجر قد يكون سببًا في وقايتك من أزمة قلبية؟ ربما حان الوقت لتجربة ذلك.
لا تنسوا متابعة شبكة ميكسات فور يو عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة من خلال الروابط التالية :
Facebook , instagram , twitter , pinterest , youtube , linkedin
