الترمس والرجيم .. هل يساعد الترمس على انقاص الوزن؟
الترمس والرجيم توجد بينهما علاقة قوية سوف نوضحها لكم فيما يلي، حيث أن الترمس من التسالي اللذيذة التي يقبل عليها الكافة؛ لما فيه من طعم مميز لذا يكثر تناوله في المناسبات خاصًة الأعياد فهو من التسالي المشهورة بكثرة خاصًة في جمهورية مصر العربية، علاوة على فوائده المتعددة لصحة الجسم تابعونا على موقع ميكسات فور يو.
الترمس والرجيم
الترمس من التسالي اللذيذة التي يفضلها الكثير من الأشخاص سواء الكبار أو الصغار، لذا يمكنكم التعرف عل. فوائده للرجيم من خلال ما يلي:-
- يساعد على الإحساس بالشبع، نتيجة احتوائه على كمية كبيرة من البروتينات والألياف.
- يعمل على تقليل السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يزيد من نشاطه وحيويته؛ لاحتوائه على الكربوهيدرات بكمية عالية.
- يُعزز اللياقة البدنية لذا ينصح بتناوله قبل التمارين الرياضية، كما أنه غني بالماغنسيوم الفعال في استرخاء العضلات.
- يحتوي على كمية عالية من البروتين مما يجعله فعال في بناء العضلات.
- علاوة على ذلك يعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم، لانخفاض سعراته الحرارية.
فوائد أكل الترمس قبل النوم
لا سيما أن فوائد الترمس متعددة، لما فيه من فيتامينات ومعادن فعالة للحفاظ على صحة الجسم، حيث يمكن تناوله قبل النوم وفي أي وقت لفوائده التالية:-
- في البداية فإن الترمس فعال في تقوية الأعصاب.
- يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم، حيث أنه يقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
- فعال في إنقاص وزن الجسم حيث أن توجد علاقة قوية بين الترمس والرجيم وذلك لأنه يجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة.
- يساعد في تكوين الأنسجة والتئامها في حالة الجروح؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين خاصًة في القشر.
- يحتوي على الأحماض الأمينية وبالتالي فهو فعال في بناء العضلات.
قد يهمك :- التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد
فوائد الترمس للعظام
توجد عدة فوائد فعالة للعظام يمكنكم الحصول عليها عند تناول الترمس، والتي تتمثل في النقاط التالية:-
- في البداية فإن تناوله يحافظ على صحة العظام.
- يعمل على حماية العظام من الهشاشة.
- يحميها من الضعف والكسر.
- يمكن الحصول منه على نسبة 85٪ من الفسفور الهامة لكلًا من العظام والأسنان.
- يحتوي الترمس على بعض العناصر الفعالة في تقوية العظام وزيادة صحتها وسلامتها.
الترمس والسكر
ومن الجدير بالذكر أن الترمس يعالج مرض السكري بفاعلية كبيرة، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين التي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة الحفاظ على نسبة الأنسولين في الجسم، كما أنه يمنع السمنة التي تعرض الأشخاص لمرض السكري لأن الترمس والرجيم بينهما صلة وطيدة في خفض الوزن بشكل فعال.
الترمس والقولون
الترمس من الأطعمة المميزة التي يعشقها الجميع، وذلك لأنه يساعد في التخلص من بعض المشكلات الصحية أهمها إنقاص الوزن الزائد، إذًا فهناك علاقة تربط ما بين الترمس والرجيم.
كما أنه فعال في الحفاظ على سلامة وصحة القولون لأنه يقوم بدور فعال في منع حدوث الإمساك الذي يعاني منه الكثير، علاوة على علاج متلازمة القولون العصبي؛ وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ذلك بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين الفعالة في تقوية الأوعية الدموية وبالتالي تعمل على ضبط ضغط الدم المرتفع في الجسم، لذا فهو مفيد بدرجة كبيرة أيضًا لمرضى الضغط.
فوائد الترمس للرجال
الترمس من أكثر الأطعمة التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وكذلك النساء، حيث أنه فعال في تقوية العضو الذكري؛ لأنه يُحفز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، كما أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي ينقل كمية مناسبة من الدم للأعضاء التناسلية مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الجنسين خاصًة الرجال، حيث أنه يساعد في زيادة الانتصاب نتيجة الدم الواصل إليه.
قد يهمك :- فوائد العسل الاسود على الريق وفوائدة المتعددة
ما هي اضرار الترمس للرجيم؟
وعلى الرغم من الفوائد المتعددة التي يمكن الحصول عليها عند تناول الترمس إلا أن هناك بعض الأضرار التي تنجم عند الإكثار في تناوله تتمثل فيما يلي:-
- الإصابة بالحساسية المفرطة لدى بعض الأشخاص مما ينتج عنها احمرار وحكة في الجسم وكذلك طفح جلدي.
- يسبب ارتفاع في درجة الحرارة في بعض الأحيان.
- حدوث اضطرابات في المعدة.
- علاوة على ذلك الترمس والرجيم مرتبطان معًا في حالة إنقاص الوزن، لكنه يسبب الشبع لفترة طويلة وذلك من الممكن أن يكون مضر لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من النحافة أو يحتاجون إلى تناول الطعام لبناء أجسامهم.
- يفضل تناوله لمدة لا تزيد عن 4 أسابيع، لأنه من الأطعمة التي تسبب انتفاخ وإسهال أو يؤدي إلى حدوث الإمساك أحيانًا حيث يختلف من شخص إلى آخر.
- يسبب الترمس المر بعض المشاكل الصحية؛ لاحتوائه على مواد سامة تُعرف باسم قلويدات الكوينوليزيدين لذا لابد من تحضيره بشكل جيد وعدم الإكثار منه.
- ينتج عنه جفاف في الفم، والغثيان وكذلك الضعف العام في بعض الأحيان.
- تصبح الرؤية غير واضحة عند تناول الترمس المر بكميات مبالغ فيها، خاصًة إن تم تحضيره بشكل غير جيد.
- حدوث انخفاض في ضغط الدم.
- ينصح بعدم تناول كمية كبيرة منه من قبل المرأة الحامل؛ تجنبًا لأي مخاطر على صحتها وصحة جنينها لأنه لم يثبت حتى الآن مدى أمانه لهما.
- ينصح بعدم الإفراط في تناوله من قبل الأطفال؛ منعًا لحدوث أي آثار جانبية.
هل الترمس من النشويات
لاسيما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف لذا تجد الترمس والرجيم دائمًا مرتبطان مع بعضهما في النظام الغذائي الذي يتبعه البعض، حيث أن كوب واحد منه يحتوي على حوالي 16.4 جرام من النشويات والتي توجد بها كمية ألياف تقدر بنسبة 4.6 جرام.
ومن الجدير بالذكر أن أن النساء لابد أن تحصل يوميًا على نسبة 18% من الألياف وهذا ما تجده في كوب من الترمس، بينما يحصل الرجال على نسبة 12%، وذلك للحفاظ على الجسم من التعرض إلى الكثير من المشكلات الصحية ومن أهم ما يفعله هو الحفاظ على القلب وكذلك الأوعية الدموية من الإصابة بأي أمراض.
كم سعر حرارى في كوب الترمس؟
ولأن الترمس والرجيم جزء لا يتجزأ من بعضهما، حيث يلجأ الكثير إلى تناوله لما فيه من سعرات حرارية منخفضة لأن كوب واحد منه يحتوي على 198 سعر حراري، لذا فإنه فعال في إنقاص الوزن بشكل كبير.
حيث أنه يحتوي على الدهون بكمية صغيرة ولكن توجد به كمية كبيرة من البروتينات بما يقارب 26 جرام في الكوب الواحد، كما يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أيضًا، علاوة على ذلك فإن 100 جرام من الترمس تحتوي على 371.4 سعر حراري فقط مقارنًة بالعديد من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
وفي ختام مقالنا اليوم عن الترمس والرجيم، نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم، حيث أن الترمس من أكثر التسالي التي يتناولها الجميع، علاوة على فوائده المتعددة لصحة الجسم والقلب وكذلك الأوعية الدموية لذا يمكن تناوله باستمرار ولكن مع عدم الإفراط في كميته للاستفادة من كافة مكوناته.
اقرا ايضاً : اسباب الاسهال عند الحامل وطرق علاجه والوقايه منه
اقرا ايضاً : متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات ؟
التعليقات
لا يوجد تعليقات
